Tio snabbare på mitten

Söndag 23 juni 2024 21:08

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick ut lite onödigt hårt och lyckades inte riktigt hålla ihop klockans föreslagna fart (under 3:57) hela vägen. Snittet okej, men dåligt disponerat. Lång nerjogg för att få ihop några kilometer i veckan då fokus legat på annat 🙂. Gång på 10:e km då syrran ringde. Nya tag nästa vecka.

15,51 km
Distans

1:21:33
Tid

5:15 min/km
Snitt

137
Snittpuls

165
Maxpuls

82 meter
Total stigning (klocka)

Puma Deviate Nitro 2

Total distans:

66:43:06

753 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 24 juni 2024

10 minuter i sub 4 fart låter jobbigt men du klarade det galant.
Formen pekar fortsatt uppåt.👍
Kul!😀

Johan Modig - 24 juni 2024

"Galant" är kanske inte ordet jag täntke på när jag var tvungen att slå av vid 7,2 km 😀. Men ja, det går fortfarande framåt och inga direkt bekymmersamma känningar. Klockans VO2Max-uppskattning har hoppat upp från 51 till 53 sen jag skaffade den och gissningarna för rejsresultat kryper (sakta) nedåt.

Mats Edelryd - 24 juni 2024

Var det inte 10 minuter i sub 4 som var på schemat? Jag vidhåller i alla fall att det var galant😁

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,90 km	5:00	5:32	120	5:00	0,90 km
2	1,00 km	4:57	4:57	136	9:57	1,90 km
3	1,00 km	4:59	4:59	137	14:57	2,90 km
4	1,00 km	5:05	5:05	140	20:02	3,90 km
5	0,94 km	4:58	5:17	143	25:00	4,84 km
6	1,00 km	3:54	3:54	149	28:54	5,84 km
7	1,00 km	3:48	3:48	159	32:43	6,84 km
8	0,57 km	2:17	4:01	162	35:00	7,41 km
9	0,91 km	5:00	5:31	144	40:00	8,32 km
10	1,00 km	6:49	6:49	128	46:49	9,32 km
11	1,00 km	8:03	8:03	114	54:52	10,32 km
12	1,00 km	5:09	5:09	136	1:00:01	11,32 km
13	1,00 km	5:34	5:34	138	1:05:35	12,32 km
14	1,00 km	4:59	4:59	139	1:10:34	13,32 km
15	1,00 km	5:01	5:01	140	1:15:35	14,32 km
16	1,00 km	5:02	5:02	144	1:20:36	15,32 km
17	0,19 km	0:58	5:02	144	1:21:34	15,51 km

annons