annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

21 km löpning

Torsdag 4 juli 2024 18:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första 4,5 km följde dottern med på, kul.

21,14 km
Distans

1:57:27
Tid

5:33 min/km
Snitt

156
Snittpuls

180
Maxpuls

233 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 4

Total distans:

130:35:54

1523 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	115	6:05	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	121	12:05	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	129	18:03	3,00 km
4	1,00 km	6:23	6:23	136	24:26	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	146	30:22	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	162	35:38	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	164	41:06	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	163	46:18	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	167	51:50	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	166	57:13	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	164	1:02:43	11,00 km
12	1,00 km	6:14	6:14	163	1:08:56	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	163	1:14:10	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	164	1:19:23	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	165	1:24:27	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	167	1:29:36	16,00 km
17	1,00 km	5:44	5:44	168	1:35:19	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	163	1:40:49	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	167	1:45:58	19,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	172	1:51:26	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	177	1:56:45	21,00 km
22	0,14 km	0:43	5:09	179	1:57:28	21,14 km

annons