10x30+15 s

Tisdag 9 juli 2024 11:09

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag lyckades jag lura med mig @instanehez på ett backpass i Tinkarpsbacken. 10x30+15 s låter inte så mycket. Men vi lyckades bli bra trötta ändå. Riktigt kul att trycka på ordentligt. Kände mig stark hela vägen även om coach Garmin tyckte att dagsformen var -3. Dagens andra pass blir TdF framför 📺

🤪

10,66 km
Distans

1:07:16
Tid

6:19 min/km
Snitt

121
Snittpuls

145
Maxpuls

142
Stegfrekvens

282 watt
Effekt

104 meter
Total stigning (klocka)

Puma Deviate Nitro 2

Total distans:

114:41:42

1241 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	126	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	140	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	127	16:05	3,00 km
4	0,10 km	0:35	5:42	120	16:40	3,10 km
5	0,13 km	0:30	3:47	99	17:10	3,23 km
6	0,05 km	0:30	9:59	120	17:40	3,28 km
7	0,07 km	0:15	3:37	118	17:55	3,35 km
8	0,22 km	2:08	9:47	111	20:02	3,57 km
9	0,13 km	0:30	3:44	106	20:32	3,70 km
10	0,04 km	0:30	12:23	126	21:02	3,75 km
11	0,08 km	0:15	3:18	134	21:17	3,82 km
12	0,21 km	2:04	9:46	125	23:21	4,03 km
13	0,14 km	0:30	3:39	122	23:51	4,17 km
14	0,05 km	0:30	10:50	137	24:21	4,22 km
15	0,07 km	0:15	3:26	132	24:36	4,29 km
16	0,22 km	2:14	10:14	116	26:50	4,51 km
17	0,14 km	0:30	3:38	105	27:20	4,64 km
18	0,05 km	0:30	9:54	127	27:50	4,69 km
19	0,07 km	0:15	3:30	127	28:05	4,77 km
20	0,22 km	2:17	10:28	113	30:22	4,98 km
21	0,14 km	0:30	3:37	110	30:52	5,12 km
22	0,05 km	0:30	10:41	125	31:22	5,17 km
23	0,07 km	0:15	3:25	117	31:37	5,24 km
24	0,22 km	3:05	13:58	113	34:42	5,46 km
25	0,14 km	0:30	3:38	108	35:12	5,60 km
26	0,05 km	0:30	10:44	128	35:42	5,65 km
27	0,07 km	0:15	3:30	124	35:57	5,72 km
28	0,22 km	2:26	11:05	108	38:23	5,94 km
29	0,14 km	0:30	3:39	102	38:53	6,08 km
30	0,05 km	0:30	10:59	122	39:23	6,12 km
31	0,07 km	0:15	3:30	120	39:38	6,19 km
32	0,22 km	2:25	10:56	112	42:03	6,41 km
33	0,14 km	0:30	3:39	103	42:33	6,55 km
34	0,04 km	0:30	12:41	120	43:03	6,59 km
35	0,07 km	0:15	3:29	118	43:18	6,66 km
36	0,22 km	2:17	10:15	109	45:35	6,88 km
37	0,14 km	0:30	3:36	104	46:05	7,02 km
38	0,05 km	0:30	9:30	123	46:35	7,08 km
39	0,07 km	0:15	3:22	125	46:50	7,15 km
40	0,23 km	3:07	13:22	106	49:58	7,38 km
41	0,15 km	0:30	3:26	103	50:28	7,53 km
42	0,05 km	0:30	9:26	121	50:58	7,58 km
43	0,08 km	0:15	3:20	117	51:13	7,66 km
44	0,01 km	0:10	12:54	122	51:23	7,67 km
45	1,00 km	5:33	5:33	122	56:56	8,67 km
46	1,00 km	5:13	5:13	129	1:02:09	9,67 km
47	0,99 km	5:08	5:10	125	1:07:16	10,66 km

annons