Dubbeltröskel del 2

Torsdag 11 juli 2024 14:47

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det kändes lite tungt att start på eftermiddagens intervaller. Men med en rejäl uppvärmning på 540 m 😳 satte vi igång med 20x400 m. Kändes förvånansvärt lätt första 10. Helt ok 11-16. Nr 17-20 gick på ren vilja men det bet rätt bra då i benen. Tacksam för support av @johan.holmsten på samtliga intervaller och @hakanklippenbock som var med på 5 st. @pengqvist råkade cykla förbi och filmade oss. Vi är inte så graciösa. Men det tar vi igen med att vi är rätt………fula. 🤪

9,2 km
Distans

51:18
Tid

5:35 min/km
Snitt

133
Snittpuls

154
Maxpuls

140
Stegfrekvens

337 watt
Effekt

3 meter
Total stigning (klocka)

Puma Deviate Nitro 2

Total distans:

114:41:42

1241 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,55 km	2:57	5:22	129	2:57	0,55 km
2	0,40 km	1:47	4:28	143	4:44	0,95 km
3	0,03 km	0:45	29:14	150	5:29	0,98 km
4	0,40 km	1:40	4:10	129	7:10	1,38 km
5	0,03 km	0:45	26:08	136	7:55	1,40 km
6	0,40 km	1:42	4:15	132	9:36	1,80 km
7	0,04 km	0:45	18:04	137	10:21	1,85 km
8	0,40 km	1:42	4:15	138	12:04	2,25 km
9	0,03 km	0:45	22:18	141	12:49	2,28 km
10	0,40 km	1:41	4:13	138	14:30	2,68 km
11	0,03 km	0:45	26:27	142	15:15	2,71 km
12	0,40 km	1:41	4:11	136	16:55	3,11 km
13	0,03 km	0:45	27:02	138	17:40	3,14 km
14	0,40 km	1:41	4:13	135	19:21	3,54 km
15	0,03 km	0:45	23:48	139	20:06	3,57 km
16	0,40 km	1:42	4:14	137	21:48	3,97 km
17	0,03 km	0:45	26:24	140	22:33	4,00 km
18	0,40 km	1:42	4:16	130	24:15	4,40 km
19	0,04 km	0:45	19:29	137	25:00	4,43 km
20	0,40 km	1:43	4:18	136	26:44	4,83 km
21	0,02 km	0:45	31:08	130	27:29	4,86 km
22	0,40 km	1:42	4:15	128	29:11	5,26 km
23	0,04 km	0:45	20:04	137	29:56	5,30 km
24	0,40 km	1:41	4:12	134	31:37	5,70 km
25	0,03 km	0:45	22:22	138	32:22	5,73 km
26	0,40 km	1:40	4:11	136	34:02	6,13 km
27	0,03 km	0:45	27:39	136	34:47	6,16 km
28	0,40 km	1:43	4:17	144	36:30	6,56 km
29	0,02 km	0:45	31:04	140	37:15	6,58 km
30	0,40 km	1:41	4:13	139	38:56	6,98 km
31	0,05 km	0:45	15:44	133	39:41	7,03 km
32	0,40 km	1:43	4:17	121	41:24	7,43 km
33	0,02 km	0:45	31:14	121	42:09	7,45 km
34	0,40 km	1:40	4:11	123	43:49	7,85 km
35	0,04 km	0:45	20:28	132	44:34	7,89 km
36	0,40 km	1:43	4:17	132	46:17	8,29 km
37	0,03 km	0:45	23:42	131	47:02	8,32 km
38	0,40 km	1:40	4:09	124	48:41	8,72 km
39	0,05 km	0:45	14:08	127	49:26	8,77 km
40	0,40 km	1:40	4:11	119	51:06	9,17 km
41	0,03 km	0:12	6:58	136	51:19	9,20 km

annons