10k progressivt (78%, TRIMP=94,3)

Hade ingen annan plan än att försöka ta mig runt 10k springandes nu på kvällen. Hade känt mig så trög under tidigare pass de senaste dagarna. Efter 2,5k märkte jag att jag hade hållit 6 min/km-tempo utan någon större ansträngning. Jag blev mer och mer taggad och löpte de följande 2,5k-rundorna allt snabbare. De första 2,5k gick alltså på ca. 15 min, de följande på ca. 14, sen 13 och de sista på ca. 12 min.

Pulsen steg naturligtvis med tiden och tempoökningen. Jag låg kanske runt låga 110 bpm på första 2,5k, sedan på sista runt 150 bpm.

Svårt att förklara vad som kan vara orsaken till att jag lyckades pressa mig så det här passet. Kanske jag fick hyfsat bra återhämtning efter passet på cykel tidigare idag. Jag fokuserade på att snabbt få i mig en rejäl middag så fort som möjligt efter det passet, sen mellanmål vid 18:30-tiden, i form av ett par mackor med smör och marmelad på, samt kaffe med mjölk och smör.

Vidare var det ganska behagligt väder att springa i. Och jag hade inga problem, varken med mage eller blåsa. Temperatur 19-21 grader. Just ja, jag hade stretchat ordentligt efter dagens första pass också. Det kan ha gjort sitt till. Kände mig inte stum i benen som jag brukar kunna göra.

Övrigt: Stora problem med pulsklockan. Den är sämre än Windows på att reagera. När jag skulle trycka för att markera varvtiden efter första 10k så dröjde det 18 sek. innnan klockan reagerade på mina upprepade knapptryckningar. Klockan har därför registrerat tiden 54:14 istället för 53:56 som var den korrekta (jag kollade tiden då jag klockade den vid "målgången").

Addendum 2024-09-30: Slutpuls 152. Ändrat RPE från 19 till 16 baserat på snittpuls istället för egen känsla.