12x20 sek

Torsdag 25 juli 2024 19:56

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Fokus på form och kadens. Farten blev vad den blev. Ingen riktig fjutt i benen trots snabba skor och kepa.

8,18 km
Distans

42:07
Tid

5:09 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

12 meter
Total stigning (klocka)

Craft CTM Ultra 2

Total distans:

25:02:39

254 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 26 juli 2024

Jag tycker ändå att du fick upp farten riktigt bra. Långt snabbare än vad du någonsin kommer att behöva i något lopp om du inte börjar satsa på sprint förstås.😃

Johan Modig - 26 juli 2024

Nej, ingen sprint för mig tack 😊. Är lite skeptisk till nyttan med såhär korta och snabba intervaller för halvmarathon, men jag gör som Garmincoachen säger. "Senast" jag tränade så körde jag inget kortare eller snabbare än tusingar i ca 3:50-tempo.

Mats Edelryd - 26 juli 2024

Nyttan skulle väl kunna vara att musklerna blir vana vid överfarten och att då t.ex din halvmarafart känns så långsam att det känns naturligt att pinna på lite mera.
Killgissning😄

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	124	5:17	1,00 km
2	0,97 km	4:43	4:52	139	10:00	1,97 km
3	0,19 km	0:57	4:56	142	10:57	2,16 km
4	0,10 km	0:20	3:27	146	11:17	2,26 km
5	0,15 km	0:45	5:06	150	12:02	2,40 km
6	0,10 km	0:20	3:21	153	12:22	2,50 km
7	0,12 km	0:45	6:24	149	13:07	2,62 km
8	0,10 km	0:20	3:14	151	13:27	2,72 km
9	0,12 km	0:45	6:08	150	14:12	2,85 km
10	0,10 km	0:20	3:11	154	14:32	2,95 km
11	0,10 km	0:45	7:23	150	15:17	3,05 km
12	0,10 km	0:20	3:28	151	15:37	3,15 km
13	0,12 km	0:45	6:14	151	16:22	3,27 km
14	0,11 km	0:20	2:57	155	16:42	3,38 km
15	0,10 km	0:45	7:21	152	17:27	3,48 km
16	0,10 km	0:20	3:25	151	17:47	3,58 km
17	0,11 km	0:45	6:47	147	18:32	3,69 km
18	0,10 km	0:20	3:11	151	18:52	3,80 km
19	0,10 km	0:45	7:37	151	19:37	3,90 km
20	0,10 km	0:20	3:15	152	19:57	4,00 km
21	0,11 km	0:45	7:02	152	20:42	4,11 km
22	0,11 km	0:20	3:10	153	21:02	4,21 km
23	0,09 km	0:45	8:01	151	21:47	4,30 km
24	0,10 km	0:20	3:16	151	22:07	4,41 km
25	0,11 km	0:45	7:01	151	22:52	4,51 km
26	0,11 km	0:20	2:56	154	23:12	4,63 km
27	0,08 km	0:45	9:36	154	23:57	4,70 km
28	1,00 km	5:18	5:18	145	29:15	5,70 km
29	0,90 km	4:42	5:14	145	33:57	6,61 km
30	1,00 km	5:09	5:09	148	39:06	7,61 km
31	0,57 km	3:01	5:16	148	42:07	8,18 km

annons