2x(3-2-1)

Torsdag 25 juli 2024 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hakade på MIKs pass. Blev 2st 3, 2 och 1km med 3, 2 och 1min vila. Kroppen och benen kändes bra och hade inga svårigheter att trycka på. Planen var 10sek långsammare än HM, HM och 10sek fortare än HM. Första blocket gick lite fortare. Andra blocket så ökade jag och första 3an gick i HM. Gött när känslan är att man alltid har lite extra och att pulsen ändå håller sig nere. Tror kroppen är pigg nu för att det har varit lite lägre volym det senaste. Lite semestervila helt enkelt.

21,66 km
Distans

1:44:33
Tid

4:50 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

174
Stegfrekvens

359 watt
Effekt

128 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	109	5:03	1,00 km
2	5,16 km	26:20	5:06	116	31:22	6,16 km
3	3,00 km	11:47	3:56	153	43:10	9,16 km
4	0,06 km	3:00	51:45	111	46:10	9,22 km
5	2,00 km	7:31	3:45	157	53:40	11,22 km
6	0,05 km	2:00	36:45	131	55:40	11,28 km
7	1,00 km	3:28	3:28	159	59:08	12,28 km
8	0,04 km	1:00	23:00	154	1:00:08	12,32 km
9	3,00 km	11:25	3:48	164	1:11:33	15,32 km
10	0,15 km	3:00	20:23	130	1:14:33	15,47 km
11	2,00 km	7:22	3:41	164	1:21:55	17,47 km
12	0,07 km	2:00	30:35	145	1:23:55	17,53 km
13	1,00 km	3:28	3:28	164	1:27:23	18,53 km
14	0,03 km	1:00	30:33	159	1:28:23	18,56 km
15	3,10 km	16:11	5:14	137	1:44:34	21,66 km

annons