3x5k (2k snabbare joggvila)

Lördag 17 augusti 2024 10:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Tanken var halvmarafart, men kroppen var sliten och det var svårt att hålla uppe både fart och puls. Blev ett bra pass ändå! Specifik träning inför Stockholm halvmaraton. I andra femman la jag in en längre backe för att efterlikna banprofilen lite. Pulsmässigt snarare mara- än halvmarapuls, men ansträngningen hamnade rätt.

21,1 km
Distans

1:18:57
Tid

3:45 min/km
Snitt

165
Snittpuls

175
Maxpuls

184
Stegfrekvens

421 watt
Effekt

229 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

Hastighet
Watt

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	17:18	3:28	168	17:18	5,00 km
2	2,00 km	8:21	4:11	154	25:39	7,00 km
3	5,00 km	17:50	3:34	169	43:30	12,00 km
4	2,00 km	8:39	4:20	155	52:09	14,00 km
5	5,00 km	17:53	3:35	169	1:10:02	19,00 km
6	2,10 km	8:56	4:15	160	1:18:58	21,10 km

annons