3x5k (2k snabbare joggvila)

Lördag 17 augusti 2024 10:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var halvmarafart, men kroppen var sliten och det var svårt att hålla uppe både fart och puls. Blev ett bra pass ändå! Specifik träning inför Stockholm halvmaraton. I andra femman la jag in en längre backe för att efterlikna banprofilen lite. Pulsmässigt snarare mara- än halvmarapuls, men ansträngningen hamnade rätt.

21,1 km
Distans

1:18:57
Tid

3:45 min/km
Snitt

165
Snittpuls

175
Maxpuls

184
Stegfrekvens

421 watt
Effekt

229 meter
Total stigning (klocka)

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

59:21:21

860 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	17:18	3:28	168	17:18	5,00 km
2	2,00 km	8:21	4:11	154	25:39	7,00 km
3	5,00 km	17:50	3:34	169	43:30	12,00 km
4	2,00 km	8:39	4:20	155	52:09	14,00 km
5	5,00 km	17:53	3:35	169	1:10:02	19,00 km
6	2,10 km	8:56	4:15	160	1:18:58	21,10 km

annons