4×(400-800-1200)

Måndag 26 augusti 2024 17:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite seg efter en arbetsdag så lite seg i huvudet första halvan men släppte andra. Följde egentligen bara med dom första 2 rundorna, var lite mer aktiv andra halvan. Tog det lugnt första halvan och kollade inte då mycket på klockan. Andra halvan såg ut att gå lite fortare. 1min vila och kändes bra på slutet.

19,16 km
Distans

1:32:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

139
Snittpuls

177
Maxpuls

172
Stegfrekvens

368 watt
Effekt

89 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,34 km	27:18	5:06	117	27:18	5,34 km
2	0,42 km	1:22	3:15	139	28:40	5,76 km
3	0,03 km	1:00	28:43	129	29:39	5,80 km
4	0,85 km	2:57	3:28	149	32:36	6,65 km
5	0,03 km	1:01	36:31	130	33:37	6,68 km
6	1,23 km	4:16	3:27	155	37:53	7,91 km
7	0,03 km	1:00	33:12	141	38:53	7,94 km
8	0,41 km	1:22	3:18	147	40:15	8,35 km
9	0,04 km	0:57	26:35	141	41:12	8,39 km
10	0,83 km	2:47	3:23	157	43:59	9,21 km
11	0,03 km	0:59	34:41	149	44:58	9,24 km
12	1,24 km	4:16	3:26	162	49:15	10,49 km
13	0,02 km	0:59	40:49	152	50:13	10,51 km
14	0,41 km	1:22	3:20	154	51:35	10,92 km
15	0,03 km	1:00	35:43	150	52:36	10,95 km
16	0,83 km	2:46	3:20	161	55:22	11,78 km
17	0,03 km	1:01	35:23	153	56:23	11,81 km
18	1,25 km	4:18	3:27	164	1:00:41	13,05 km
19	0,03 km	1:00	30:02	155	1:01:41	13,09 km
20	0,41 km	1:20	3:12	159	1:03:01	13,50 km
21	0,04 km	1:01	28:03	157	1:04:01	13,54 km
22	0,84 km	2:45	3:15	164	1:06:46	14,38 km
23	0,03 km	1:01	29:28	160	1:07:47	14,42 km
24	1,26 km	4:10	3:19	166	1:11:57	15,67 km
25	0,03 km	1:01	38:54	161	1:12:58	15,70 km
26	3,46 km	19:02	5:30	131	1:32:00	19,16 km

annons