15×1km

Lördag 31 augusti 2024 11:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville ha ett sista pass med många km i HM fart. Körde 60s gångvila. Tyckte det kändes kontrollerar hela passet förutom att benen var väldigt trötta, speciellt mot slutet. Valde att trycka på lite på sista. Hade kunnat köra några till om det skulle behövas men hade gärna haft trevligare ben då 😊

20,43 km
Distans

1:32:41
Tid

4:32 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

178
Stegfrekvens

392 watt
Effekt

115 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,70 km	8:50	5:13	110	8:50	1,70 km
2	1,00 km	3:53	3:53	143	12:43	2,70 km
3	0,12 km	1:00	8:38	130	13:43	2,81 km
4	1,00 km	3:52	3:52	149	17:35	3,81 km
5	0,11 km	1:00	9:14	132	18:35	3,92 km
6	1,00 km	3:47	3:47	149	22:22	4,92 km
7	0,10 km	1:00	10:03	134	23:22	5,02 km
8	1,00 km	3:47	3:47	151	27:09	6,02 km
9	0,10 km	1:00	9:38	136	28:09	6,12 km
10	1,00 km	3:46	3:46	153	31:55	7,12 km
11	0,10 km	1:00	10:05	137	32:55	7,22 km
12	1,00 km	3:49	3:49	157	36:44	8,22 km
13	0,10 km	1:00	9:58	147	37:44	8,32 km
14	1,00 km	3:49	3:49	158	41:33	9,32 km
15	0,09 km	1:00	10:43	144	42:33	9,42 km
16	1,00 km	3:49	3:49	158	46:21	10,42 km
17	0,08 km	1:00	12:06	152	47:21	10,50 km
18	1,00 km	3:48	3:48	158	51:09	11,50 km
19	0,10 km	1:00	10:09	153	52:09	11,60 km
20	1,00 km	3:48	3:48	162	55:57	12,60 km
21	0,11 km	1:00	9:15	155	56:57	12,70 km
22	1,00 km	3:48	3:48	162	1:00:45	13,70 km
23	0,11 km	1:00	9:12	158	1:01:45	13,81 km
24	1,00 km	3:48	3:48	168	1:05:33	14,81 km
25	0,10 km	1:00	10:12	161	1:06:33	14,91 km
26	1,00 km	3:47	3:47	168	1:10:20	15,91 km
27	0,07 km	1:00	13:35	161	1:11:20	15,99 km
28	1,00 km	3:48	3:48	169	1:15:08	16,99 km
29	0,07 km	1:00	14:45	161	1:16:08	17,05 km
30	1,00 km	3:41	3:41	169	1:19:49	18,05 km
31	2,38 km	12:52	5:25	157	1:32:41	20,43 km

annons