10 x 400 med 400 joggvila - Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg

Riktigt bra start på dagen där jag vaknade lite extra tidigt och således hann klämma in en bättre halvmara. Efter 4 km uppjogg i 4.59 min/km snitt blev det 10 x 400 m med 400 m joggvila mellan. Bra genomförande med progressiv fart från 3.58 på den första till 3.38 min/km snitt på sista intervallen. Totalt snitt för de 10 400 hundringarna blev 3.45 min/km. Joggvilan rullade i 5.03 snitt och den långa nerjoggen om 9,5 km i 4.29 min/km snitt.

Wake up on the wild side minsann och med riktigt stark känsla! Inte många löppass kvar nu innan tapering madness och Bukarest Marathon nästa vecka. Ska bli ruskigt skoj!

Kyligt med -1 grad, 2-3 m/sek vind men uppehåll och blå himmel när mörkret väl hade släppt sitt grepp.