Långpass del 1 - MTB (68%, TRIMP=124,6)

Jag cyklade till badet S. om Vretbo vid Harkie. Jag körde den vanliga vägen, via Fågelvik-Hässlö gård-Gäddeholm-Rosendal. På väg till Vretbo gjorde jag en avstickare ned till Mårtenshamn för att se hur det såg ut där. Efter att jag varit vid badet vände jag och körde samma väg tillbaka, förutom att jag hoppade över avstickaren till Mårtenshamn.

Det var för det mesta soligt och fint. Väldigt vackra höstfärger på sina håll, då solen låg på. Lite lerigt på sina håll och en hel del löv. Funderar på att sätta på lite grövre däck till nästa runda. Åtminstone på framhjulet.

Jag hade problem med framväxeln och fick stanna ett par minuter och åtgärda strax innan jag tog av vägen mot Mårtenshamn. Växelvajern var för lång och hade kommit in mellan kedja och drev.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/25:05/25:05/10k/10k/23,92/106/122/112/22,3
2/29:37/54:42/10k/20k/20,26/112/127/105/31,8 (långsamt pga. växelstrul)
3/26:10/1:20:52/10k/30k/22,93/115/125/119/30,7
4/25:23/1:46:15/9,98k/39,98k/23,59/121/141/110/35,4

Snittpuls baserat på tabellen ovan: (106*(25+5/60)+112*(29+37/60)+115*(26+10/60)+121*(25+23/60))/((25+5/60)+(29+37/60)+(26+10/60)+(25+23/60))=113

TRIMP-summa för hela passet baserat på minut för minut-värdena i pulsloggen.

Cykeldator
--------------
Rulltid 1:43:24
Rullsnitt 23,20 km/h
Max hast 37,3 km/h

Väder: 8-10 grader, vind 3-4 m/s från V. (260-280 grader), molnighet 3/8-6/8 (uppklarnande), rel. luftfuktighet 53-65% (i huvudsak sjunkande, lägsta notering kl. 14:50, därefter stigande igen)

Bild: Mårtenshamn. Alla småbåtar upptagna för säsongen.