annons
1985 • Alingsås

Running lights - Alingsås

Lördag 12 oktober 2024 19:00

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
17:16/17:26. Riktigt fina ben idag! Lite längre bansträckning på grund av ändrade regler för bansträckning. Trodde jag skulle vara lite vassare, men nöjd med genomförandet av loppet. Arvid Öhrn fick tidigt en lucka som ingen av oss andra ämnade att täppa till. Jag tog ansvar och drog min klunga med Alexander Claesson och Emil Sultan stora delar av första halvan, sen blev jag gradvis tröttare.

Gjorde ett försök att haka på Alexander när han ökade efter varvning och fick då en lucka på cirka tio meter till Emil, men märkte snabbt att det gick lite för snabbt. Väntade in Emil vid allén och lät honom diktera tempot. Efter sju kilometer började jag få det riktigt jobbigt och släppte en lucka vid lasarettet. Täppte dock till den och sprang i Emils rygg fram till 400 meter kvar. Då tryckte han till över den lilla bron efter Sparbanken. Jag försökte svara men mjölksyran rusade i höjden. Fick erkänna mig besegrad och sprang sedan in på en fjärdeplats.
10 km
Distans
34:42
Tid
3:28 min/km
Snitt
177
Snittpuls
184
Maxpuls
62 meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Alphafly 3
Total distans: 
21:48:18
321 km

Gillas av

Kommentarer

👍😄
Jukka Sandin | 14 oktober 2024
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km3:243:241683:241,00 km
2 1,00 km3:263:261756:512,00 km
3 1,00 km3:223:2217610:133,00 km
4 1,00 km3:263:2617613:394,00 km
5 1,00 km3:263:2617817:055,00 km
6 1,00 km3:253:2517720:306,00 km
7 1,00 km3:293:2917823:597,00 km
8 1,00 km3:263:2617827:258,00 km
9 1,00 km3:283:2817930:539,00 km
10 0,10 km0:243:5217931:179,10 km
11 1,00 km3:243:2418034:4110,10 km
12 0,02 km0:022:3418234:4410,12 km
annons