3x3k HMRP

Torsdag 17 oktober 2024 11:00

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

IHU.
Torsdagströsklar:
2k UJ
3x3k i 4:05 fart, utfall 4:06. 90s JV
2k NJ
Nöjd med insatsen. Ganska svårsprunget med stark och byig vind.....
Runstreak #30

13,33 km
Distans

59:16
Tid

4:27 min/km
Snitt

147
Snittpuls

162
Maxpuls

5 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	133	5:27	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	135	10:18	2,00 km
3	0,01 km	0:03	6:21	144	10:21	2,01 km
4	1,00 km	4:04	4:04	150	14:25	3,01 km
5	1,00 km	4:11	4:11	150	18:36	4,01 km
6	1,00 km	4:02	4:02	149	22:38	5,01 km
7	0,32 km	1:30	4:40	146	24:08	5,33 km
8	1,00 km	4:07	4:07	154	28:15	6,33 km
9	1,00 km	4:10	4:10	158	32:25	7,33 km
10	1,00 km	4:02	4:02	152	36:27	8,33 km
11	0,30 km	1:30	5:03	152	37:57	8,63 km
12	1,00 km	4:07	4:07	154	42:04	9,63 km
13	1,00 km	4:05	4:05	152	46:08	10,63 km
14	1,00 km	4:10	4:10	152	50:18	11,63 km
15	0,29 km	1:30	5:07	149	51:48	11,92 km
16	1,00 km	5:19	5:19	136	57:07	12,92 km
17	0,41 km	2:09	5:17	136	59:16	13,33 km
18	0,00 km	0:00	1:05	134	59:17	13,33 km

annons