Distans motionscykel (68%, TRIMP=29,2)

Då jag inte hann köra ihop till dagens cykelkvot innan det blev mörkt så körde jag några minuter på motionscykeln inomhus. Det blev ett litet uppehåll mellan MTB-passet och detta pass för att få koll på hur många TRIMP jag fått ihop från föregående pass, för att lätta på klädseln, samt få i mig lite energi och vätska, gå på toa etc. Men det gick hyfsat bra ändå att komma igång.

Jag tog första minuten lite lättare (nivå 4, 118 jW@90RPM) och la mig sen på nivå 9 (253 jW@90RPM) resten av tiden. Det funkade bra. Enda strulet var att jag råkade avbryta pulsloggningen efter 15 min då jag tryckte på fel knapp då jag skulle kolla snittpulsen. En typisk grej som händer då jag är trött, stressad och ofokuserad. Men jag fick igång en annan logg någon minut senare så det var inga problem. Det var något pulsvärde i mitten av passet som saknas, men gick bra att interpolera då pulsen var rätt stabil kring 116 BPM vid den tidpunkten.

262 kcal brända enl. pulsklockan.

Data från cykeldatorn
----------------------------
14,21 km
515 kcal

14,21 km => v = 34,10 km/h, vilket motsvarar 90*34,10/33,6 = 91,35 RPM. Det ger en snitteffekt på 258 jW på nivå 9.

Inte mycket övrigt att säga om passet, mer än att jag nog kan testa att köra på nivå 10 (284 jW@90RPM) framöver, åtminstone för kortare pass, som det här. Uppvärmningen kändes också för lätt, så kan nog gå upp ett par nivåer där, kanske till nivå 6 (163 jW@90RPM).