30-20-10-7-6-4-3min

Torsdag 24 oktober 2024 17:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett rejält pass för en torsdag. Totalt 80min fart.
2min vila efter de två siffriga och 1min vila efter de andra.

Kändes bra och lätt fram till sista 3 då jag tror det började gå lite svagt uppför och vi samtidigt ökade farten.

22,46 km
Distans

1:45:47
Tid

4:43 min/km
Snitt

142
Snittpuls

174
Maxpuls

168
Stegfrekvens

433 watt
Effekt

91 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

53:26:43

726 km

Gillas av

Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,94 km	10:59	5:39	118	10:59	1,94 km
2	6,74 km	30:01	4:27	137	40:59	8,68 km
3	0,13 km	2:01	15:01	121	43:00	8,82 km
4	4,70 km	20:00	4:16	147	1:03:00	13,51 km
5	0,17 km	2:04	12:25	125	1:05:05	13,68 km
6	2,44 km	10:00	4:06	150	1:15:05	16,12 km
7	0,11 km	1:59	18:38	132	1:17:04	16,23 km
8	1,80 km	7:00	3:54	154	1:24:04	18,02 km
9	0,05 km	1:00	18:55	147	1:25:04	18,08 km
10	1,55 km	6:00	3:53	160	1:31:05	19,62 km
11	0,05 km	1:00	18:37	155	1:32:05	19,68 km
12	1,10 km	4:01	3:39	163	1:36:05	20,77 km
13	0,05 km	1:00	18:16	160	1:37:05	20,83 km
14	0,83 km	3:00	3:36	165	1:40:06	21,66 km
15	0,80 km	5:42	7:07	133	1:45:48	22,46 km

annons