Dubbeltröskel del 1

Torsdag 7 november 2024 06:36

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Grundträning fas 1 v 1/6.
5×6’ / 90" jv. Snitt: 3:54 min/km.
Stabil känsla rakt igenom. RPE 15.

137 Training Load.
-- from COROS

13,38 km
Distans

57:47
Tid

4:19 min/km
Snitt

149
Snittpuls

167
Maxpuls

174
Stegfrekvens

296 watt
Effekt

55 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	10:00	4:54	124	10:00	2,04 km
2	1,51 km	6:00	3:58	152	16:00	3,56 km
3	0,31 km	1:30	4:48	130	17:30	3,87 km
4	1,58 km	6:00	3:48	152	23:30	5,45 km
5	0,28 km	1:30	5:18	142	25:00	5,73 km
6	1,56 km	6:00	3:50	159	31:00	7,29 km
7	0,28 km	1:30	5:25	151	32:30	7,57 km
8	1,53 km	6:00	3:55	163	38:30	9,10 km
9	0,27 km	1:30	5:37	155	40:00	9,37 km
10	1,49 km	6:00	4:01	163	46:00	10,86 km
11	0,29 km	1:30	5:07	154	47:30	11,15 km
12	2,17 km	10:00	4:36	149	57:30	13,32 km
13	0,05 km	0:18	5:27	148	57:48	13,38 km

annons