Dubbeltröskel del 2

Torsdag 7 november 2024 18:38

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10×3’ / 90" jv.
Jobbigt pass efter utdraget, jobbigt möte. Men jag genomförde det och med hyfsad jämnhet ändå! Snitt 3.55 min/km.

163 Training Load.
-- from COROS

13,01 km
Distans

57:02
Tid

4:23 min/km
Snitt

155
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

297 watt
Effekt

70 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,13 km	10:00	4:42	143	10:00	2,13 km
2	0,74 km	3:00	4:04	161	13:00	2,87 km
3	0,17 km	1:00	6:00	153	14:00	3,03 km
4	0,78 km	3:00	3:52	157	17:00	3,81 km
5	0,19 km	1:00	5:11	154	18:00	4,00 km
6	0,80 km	3:00	3:46	162	21:00	4,80 km
7	0,17 km	1:00	5:49	155	22:00	4,97 km
8	0,78 km	3:00	3:52	161	25:00	5,75 km
9	0,17 km	1:00	5:46	155	26:00	5,92 km
10	0,78 km	3:00	3:50	163	29:00	6,70 km
11	0,17 km	1:00	5:48	157	30:00	6,88 km
12	0,78 km	3:00	3:50	162	33:00	7,66 km
13	0,14 km	1:00	6:57	156	34:00	7,80 km
14	0,73 km	3:00	4:06	161	37:00	8,53 km
15	0,14 km	1:00	7:05	156	38:00	8,67 km
16	0,74 km	3:00	4:04	163	41:00	9,41 km
17	0,15 km	1:00	6:47	154	42:00	9,56 km
18	0,79 km	3:00	3:49	162	45:00	10,34 km
19	0,15 km	1:00	6:33	154	46:00	10,50 km
20	0,81 km	3:00	3:41	161	49:00	11,31 km
21	0,17 km	1:00	5:51	154	50:00	11,48 km
22	1,53 km	7:02	4:35	148	57:02	13,01 km

annons