16-8-12-6-8-4min

Måndag 11 november 2024 17:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1min vila mellan intervallerna och 2min set vila. Kändes bra idag. Planen var att hålla 3:45 rak igenom men gick fortare än så från start. Blev också en ökning på halva 12an och sedan ökning hela vägen till slutet. Långt och kul pass.

24,02 km
Distans

1:50:18
Tid

4:36 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

178
Stegfrekvens

367 watt
Effekt

82 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,30 km	29:35	5:35	109	29:35	5,30 km
2	4,30 km	16:00	3:43	157	45:35	9,60 km
3	0,12 km	1:00	8:37	145	46:35	9,71 km
4	2,19 km	8:00	3:39	161	54:35	11,90 km
5	0,10 km	2:00	19:07	128	56:35	12,01 km
6	3,32 km	12:00	3:37	162	1:08:35	15,33 km
7	0,07 km	1:00	14:46	151	1:09:35	15,39 km
8	1,70 km	6:00	3:32	162	1:15:35	17,09 km
9	0,09 km	2:00	22:01	135	1:17:35	17,18 km
10	2,24 km	8:00	3:34	162	1:25:35	19,42 km
11	0,03 km	1:00	28:56	157	1:26:35	19,46 km
12	1,20 km	4:00	3:20	163	1:30:35	20,66 km
13	3,36 km	19:44	5:52	129	1:50:19	24,02 km

annons