12min + 3×(6min+3min)

Måndag 18 november 2024 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3min vila efter 12an sedan 2 samt 1min vila mellan intervallerna. Känslan var bra men det var något halt på vallen. Blev ganska bra snitt på passet.

20,66 km
Distans

1:40:24
Tid

4:52 min/km
Snitt

136
Snittpuls

172
Maxpuls

174
Stegfrekvens

354 watt
Effekt

86 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,30 km	28:33	5:23	111	28:33	5,30 km
2	3,30 km	12:02	3:38	158	40:34	8,60 km
3	0,11 km	3:01	27:54	112	43:36	8,71 km
4	1,70 km	6:01	3:33	159	49:37	10,41 km
5	0,09 km	1:58	21:23	129	51:35	10,50 km
6	0,88 km	3:01	3:26	159	54:36	11,38 km
7	0,08 km	1:00	13:01	147	55:36	11,46 km
8	1,69 km	6:02	3:34	164	1:01:37	13,15 km
9	0,09 km	1:59	22:14	135	1:03:37	13,24 km
10	0,88 km	3:01	3:26	160	1:06:38	14,12 km
11	0,07 km	0:59	14:27	146	1:07:37	14,19 km
12	1,73 km	6:02	3:29	165	1:13:39	15,92 km
13	0,10 km	1:58	20:22	133	1:15:37	16,02 km
14	0,90 km	3:00	3:21	159	1:18:38	16,91 km
15	3,75 km	21:47	5:49	129	1:40:25	20,66 km

annons