Intervaller

Torsdag 12 december 2024 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med gruppen på banvallen.
90 sek x 10, 1 min vila, lite segstartad p g a kylan men fick upp farten helt okej sen, @3:26-3:30, men tycker flåset är lite jobbigt när det kryper ner på minusgrader.

14,09 km
Distans

1:18:25
Tid

5:34 min/km
Snitt

134
Snittpuls

173
Maxpuls

160
Stegfrekvens

224 watt
Effekt

63 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly 2

Total distans:

53:08:06

670 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	126	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	130	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	137	15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	121	21:17	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	122	27:15	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	122	33:05	6,00 km
7	0,84 km	5:51	6:57	131	38:56	6,84 km
8	0,42 km	1:31	3:38	147	40:27	7,26 km
9	0,04 km	1:01	23:19	145	41:28	7,30 km
10	0,43 km	1:32	3:33	149	42:59	7,73 km
11	0,05 km	1:00	19:38	147	43:59	7,79 km
12	0,43 km	1:32	3:31	150	45:31	8,22 km
13	0,04 km	1:00	23:08	145	46:31	8,26 km
14	0,43 km	1:31	3:33	150	48:02	8,69 km
15	0,04 km	1:00	22:45	147	49:02	8,73 km
16	0,44 km	1:31	3:29	152	50:33	9,17 km
17	0,05 km	1:01	19:29	147	51:34	9,22 km
18	0,44 km	1:32	3:30	152	53:05	9,66 km
19	0,05 km	1:00	19:37	148	54:06	9,71 km
20	0,44 km	1:31	3:28	152	55:37	10,15 km
21	0,04 km	1:00	23:39	148	56:37	10,19 km
22	0,44 km	1:31	3:27	154	58:07	10,63 km
23	0,05 km	1:01	21:12	152	59:08	10,67 km
24	0,44 km	1:31	3:26	154	1:00:39	11,11 km
25	0,05 km	1:01	19:34	147	1:01:39	11,16 km
26	0,44 km	1:31	3:27	153	1:03:10	11,60 km
27	1,00 km	6:20	6:20	125	1:09:30	12,60 km
28	1,00 km	6:15	6:15	125	1:15:45	13,60 km
29	0,49 km	2:40	5:29	125	1:18:26	14,09 km

annons