Södermalm inkl fartlek

Torsdag 19 december 2024 05:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med John i morse. 7 plusgrader....inte klokt.
Tänkte först köra rediga intervaller men vi kom överens om att ha lite mer fartlek istället.

14,63 km
Distans

1:19:58
Tid

5:28 min/km
Snitt

131
Snittpuls

154
Maxpuls

160
Stegfrekvens

118 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

150:14:39

1613 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	119	5:26	1,00 km
2	1,00 km	6:40	6:40	122	12:06	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	127	17:50	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	142	22:24	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	146	27:02	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	135	32:11	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	133	37:32	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	130	42:50	8,00 km
9	1,00 km	6:25	6:25	121	49:15	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	136	54:03	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	141	59:22	11,00 km
12	1,00 km	5:43	5:43	126	1:05:04	12,00 km
13	1,00 km	5:46	5:46	134	1:10:51	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	133	1:15:53	14,00 km
15	0,63 km	4:05	6:30	130	1:19:58	14,63 km

annons