Intz 8x3 min

Tisdag 24 december 2024 10:50

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kontrollerat, lite seg annars bra flyt på känsla. Bra pass!

Snitt: 3:00,4 | 0,78 km | 3:52/km | 172 bpm/81% | 185 bpm/87%

Z1: 19:53 - 34%
Z2: 17:12 - 29%
Z3: 19:47 - 34%

Snitt: 157 bpm - 74 % av max
Max: 187 bpm - 88 % av max

12,02 km
Distans

57:34
Tid

4:47 min/km
Snitt

157
Snittpuls

187
Maxpuls

166
Stegfrekvens

393 watt
Effekt

100 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Mach 4

Total distans:

33:44:40

382 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,31 km	17:07	5:10	139	17:07	3,31 km
2	0,77 km	3:01	3:54	164	20:08	4,08 km
3	0,08 km	1:00	12:28	146	21:08	4,16 km
4	0,73 km	3:00	4:07	172	24:08	4,89 km
5	0,08 km	1:00	12:35	149	25:08	4,97 km
6	0,79 km	3:00	3:49	170	28:09	5,76 km
7	0,09 km	1:00	11:37	153	29:09	5,85 km
8	0,77 km	3:00	3:53	171	32:09	6,62 km
9	0,09 km	1:00	10:40	148	33:09	6,71 km
10	0,79 km	3:00	3:49	174	36:10	7,50 km
11	0,09 km	1:00	11:43	156	37:10	7,59 km
12	0,77 km	3:00	3:54	175	40:10	8,36 km
13	0,08 km	1:00	13:01	154	41:10	8,43 km
14	0,79 km	3:00	3:48	174	44:10	9,22 km
15	0,09 km	1:00	10:59	158	45:10	9,31 km
16	0,82 km	3:01	3:41	175	48:11	10,13 km
17	1,89 km	9:24	4:58	156	57:35	12,02 km

annons