Tröskelpass

Onsdag 25 december 2024 10:28

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20’ sammanhängande tröskel + 15×30" backsprint. Kände mig i bra form och hade en tanke om att sub 19 på segmentet vore kul, det blev det ju nästan 😅 19:00 är ändå 36 sekunder snabbare än i oktober, så helt klart att dubbeltrösklandet ger resultat!

249 Training Load
-- from COROS

14,75 km
Distans

1:15:00
Tid

5:05 min/km
Snitt

146
Snittpuls

171
Maxpuls

168
Stegfrekvens

262 watt
Effekt

306 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,98 km	11:59	6:03	120	11:59	1,98 km
2	4,94 km	20:00	4:03	163	31:59	6,92 km
3	1,76 km	10:01	5:41	139	42:00	8,68 km
4	0,13 km	0:30	3:47	127	42:30	8,81 km
5	0,16 km	1:13	7:47	144	43:44	8,97 km
6	0,13 km	0:30	3:51	140	44:14	9,10 km
7	0,15 km	1:06	7:19	149	45:20	9,25 km
8	0,12 km	0:30	4:00	142	45:50	9,38 km
9	0,18 km	1:12	6:40	151	47:02	9,56 km
10	0,12 km	0:30	4:13	143	47:32	9,67 km
11	0,18 km	1:12	6:37	151	48:44	9,86 km
12	0,12 km	0:30	4:04	143	49:14	9,98 km
13	0,18 km	1:11	6:47	151	50:25	10,15 km
14	0,13 km	0:30	4:00	143	50:55	10,28 km
15	0,17 km	1:07	6:41	153	52:02	10,45 km
16	0,12 km	0:30	4:00	146	52:32	10,57 km
17	0,17 km	1:08	6:28	155	53:40	10,75 km
18	0,13 km	0:30	3:43	149	54:10	10,88 km
19	0,16 km	1:05	6:39	143	55:15	11,04 km
20	0,13 km	0:30	3:49	141	55:45	11,18 km
21	0,18 km	1:08	6:25	154	56:53	11,35 km
22	0,13 km	0:30	3:50	145	57:23	11,48 km
23	0,17 km	1:06	6:35	156	58:30	11,65 km
24	0,13 km	0:30	3:50	148	59:00	11,78 km
25	0,17 km	1:06	6:32	155	1:00:05	11,95 km
26	0,13 km	0:30	3:45	148	1:00:35	12,08 km
27	0,17 km	1:09	6:40	156	1:01:44	12,25 km
28	0,13 km	0:30	3:50	149	1:02:14	12,38 km
29	0,17 km	1:05	6:18	157	1:03:19	12,56 km
30	0,13 km	0:30	3:51	151	1:03:49	12,69 km
31	0,19 km	1:14	6:37	157	1:05:03	12,87 km
32	0,14 km	0:30	3:41	152	1:05:33	13,01 km
33	1,74 km	9:27	5:26	144	1:15:00	14,75 km

annons