LT2

Fredag 10 januari 2025 14:29

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10×3’/90" jv. Snitt 3.46 min/km, 156 bpm.
Trött i huvudet, svårt att hålla fokus under intervallerna, så förlängde vilan från 1 till 1,5 min. Nästa vecka återgår jag till två dagar i veckan med kvalitetspass, tre i kombo med heltidsjobb blir lite för hårt just nu.

152 Training Load
-- from COROS

13,38 km
Distans

57:28
Tid

4:18 min/km
Snitt

146
Snittpuls

166
Maxpuls

172
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

62 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:34	4:51	132	14:34	3,00 km
2	0,82 km	3:00	3:40	151	17:34	3,82 km
3	0,19 km	1:00	5:22	152	18:34	4,01 km
4	0,82 km	3:00	3:39	159	21:34	4,83 km
5	0,18 km	1:00	5:34	155	22:34	5,01 km
6	0,80 km	3:00	3:46	156	25:34	5,81 km
7	0,19 km	1:00	5:23	129	26:34	5,99 km
8	0,79 km	3:00	3:48	155	29:34	6,78 km
9	0,18 km	1:00	5:30	134	30:34	6,96 km
10	0,79 km	3:00	3:47	154	33:34	7,75 km
11	0,18 km	1:00	5:33	125	34:34	7,94 km
12	0,75 km	3:00	4:01	154	37:34	8,68 km
13	0,17 km	1:00	5:50	139	38:34	8,85 km
14	0,78 km	3:00	3:52	158	41:34	9,63 km
15	0,19 km	1:00	5:20	140	42:34	9,82 km
16	0,79 km	3:00	3:48	158	45:34	10,61 km
17	0,17 km	1:00	5:46	138	46:34	10,78 km
18	0,80 km	3:00	3:44	157	49:34	11,59 km
19	0,17 km	1:00	5:55	135	50:34	11,76 km
20	0,82 km	3:00	3:39	156	53:34	12,58 km
21	0,16 km	1:00	6:24	155	54:34	12,74 km
22	0,65 km	2:55	4:31	141	57:29	13,38 km

annons