Intervaller

Torsdag 9 januari 2025 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med gruppen på banvallen. Stort gäng idag efter jullovet.
2 min x 8, 45 sek vila.
Stumma ben, förmodligen kombination av kylan och styrka igår plus att man får tydligen direkt sota för att man såsat runt med bara lätta tröskelpass sista månaden. Tempo runt @3:35-3:40.

14,23 km
Distans

1:15:05
Tid

5:17 min/km
Snitt

138
Snittpuls

171
Maxpuls

166
Stegfrekvens

241 watt
Effekt

58 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly 2

Total distans:

53:08:06

670 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	128	5:20	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	134	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	145	15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	124	20:59	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	125	26:52	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	125	32:35	6,00 km
7	0,99 km	5:54	5:58	143	38:29	6,99 km
8	0,56 km	2:02	3:40	158	40:31	7,55 km
9	0,03 km	0:46	25:05	153	41:17	7,58 km
10	0,55 km	2:00	3:38	157	43:17	8,13 km
11	0,04 km	0:45	18:09	156	44:02	8,17 km
12	0,55 km	2:01	3:40	159	46:03	8,72 km
13	0,03 km	0:46	23:04	154	46:49	8,75 km
14	0,55 km	2:00	3:40	157	48:49	9,30 km
15	0,03 km	0:46	26:39	153	49:35	9,33 km
16	0,55 km	2:02	3:41	157	51:37	9,88 km
17	0,02 km	0:45	31:54	151	52:23	9,90 km
18	0,54 km	2:00	3:41	154	54:23	10,45 km
19	0,04 km	0:45	20:33	152	55:08	10,48 km
20	0,56 km	2:01	3:35	159	57:09	11,05 km
21	0,03 km	0:46	27:50	157	57:56	11,07 km
22	0,56 km	2:01	3:36	160	59:57	11,64 km
23	1,00 km	6:00	6:00	126	1:05:57	12,64 km
24	1,00 km	5:58	5:58	127	1:11:55	13,64 km
25	0,59 km	3:11	5:21	127	1:15:06	14,23 km

annons