Veckans hårda: 10x1000 (1' vila)

Tisdag 11 februari 2025 12:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Öppnade bra på 3:26. Sen gick det långsammare. Avbröt de hårda efter åtta stycken och avslutade med två tröskeltusingar.
Snitt 1–8: 3:31. Puls: 161/175.
Snitt 9–10: 3:44,5. Puls: 158,5/169.

16,34 km
Distans

1:12:28
Tid

4:26 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

374 watt
Effekt

128 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

Gillas av

och Staffan Sundvall

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,63 km	21:08	4:34	129	21:08	4,63 km
2	1,00 km	3:27	3:27	157	24:35	5,63 km
3	0,06 km	1:00	16:22	137	25:35	5,69 km
4	1,00 km	3:28	3:28	158	29:03	6,69 km
5	0,05 km	1:00	19:28	137	30:03	6,75 km
6	1,00 km	3:32	3:32	163	33:35	7,75 km
7	0,06 km	1:00	16:42	140	34:35	7,80 km
8	1,00 km	3:30	3:30	163	38:05	8,80 km
9	0,04 km	1:00	27:14	143	39:05	8,84 km
10	1,00 km	3:34	3:34	163	42:39	9,84 km
11	0,06 km	1:00	15:40	143	43:39	9,91 km
12	1,00 km	3:30	3:30	163	47:10	10,91 km
13	0,06 km	1:00	16:32	143	48:10	10,97 km
14	1,00 km	3:33	3:33	163	51:43	11,97 km
15	0,07 km	1:00	15:13	145	52:43	12,03 km
16	1,00 km	3:34	3:34	162	56:17	13,03 km
17	0,07 km	1:00	15:18	142	57:17	13,10 km
18	1,00 km	3:47	3:47	158	1:01:04	14,10 km
19	0,06 km	1:00	15:54	140	1:02:04	14,16 km
20	1,00 km	3:42	3:42	159	1:05:46	15,16 km
21	1,18 km	6:43	5:42	130	1:12:29	16,34 km

annons