30x100m

Måndag 17 februari 2025 16:45

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

30s vila, upp/nedjogg. Planerade ca 3:30-tempo, och även om det blev lite snabbare men absolut inte max så var det ett bra sätt att springa i rätt snabb fart utan att det sliter så mycket. Bra för att ta ut steget lite mer än vanligt.

8,44 km
Distans

36:24
Tid

4:19 min/km
Snitt

134
Snittpuls

160
Maxpuls

94 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

93:38:53

1243 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	121	5:25	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	129	10:18	2,00 km
3	0,47 km	2:13	4:44	139	12:31	2,47 km
4	0,10 km	0:22	3:33	114	12:53	2,57 km
5	0,01 km	0:03	4:17	125	12:56	2,58 km
6	0,11 km	0:23	3:32	131	13:19	2,69 km
7	0,01 km	0:03	3:19	132	13:21	2,70 km
8	0,10 km	0:22	3:33	128	13:43	2,81 km
9	0,01 km	0:03	3:47	137	13:46	2,82 km
10	0,11 km	0:21	3:17	133	14:07	2,93 km
11	0,01 km	0:03	3:31	138	14:09	2,94 km
12	0,10 km	0:21	3:18	141	14:30	3,04 km
13	0,01 km	0:02	2:34	141	14:32	3,05 km
14	0,10 km	0:20	3:17	134	14:52	3,16 km
15	0,01 km	0:03	3:36	135	14:55	3,17 km
16	0,10 km	0:20	3:21	130	15:15	3,27 km
17	0,02 km	0:03	2:03	138	15:17	3,29 km
18	0,11 km	0:20	3:12	137	15:38	3,40 km
19	0,02 km	0:04	4:29	146	15:42	3,41 km
20	0,10 km	0:20	3:12	142	16:01	3,51 km
21	0,02 km	0:04	3:47	146	16:05	3,53 km
22	0,10 km	0:20	3:14	142	16:25	3,63 km
23	0,01 km	0:03	4:44	144	16:28	3,64 km
24	0,10 km	0:20	3:14	143	16:48	3,74 km
25	0,02 km	0:03	2:51	144	16:51	3,76 km
26	0,10 km	0:19	3:13	141	17:10	3,86 km
27	0,01 km	0:03	4:42	148	17:13	3,87 km
28	0,10 km	0:19	3:09	140	17:32	3,97 km
29	0,02 km	0:06	4:58	144	17:38	3,99 km
30	0,10 km	0:19	3:07	145	17:57	4,09 km
31	0,01 km	0:04	4:58	145	18:01	4,11 km
32	0,11 km	0:19	3:04	133	18:21	4,22 km
33	0,01 km	0:04	5:25	122	18:24	4,23 km
34	0,10 km	0:20	3:24	115	18:44	4,32 km
35	0,01 km	0:04	4:04	129	18:47	4,34 km
36	0,11 km	0:20	3:08	130	19:07	4,44 km
37	0,01 km	0:03	3:56	141	19:10	4,46 km
38	0,10 km	0:20	3:28	143	19:31	4,55 km
39	0,02 km	0:04	3:03	140	19:34	4,57 km
40	0,11 km	0:20	3:13	138	19:55	4,68 km
41	0,01 km	0:04	4:30	145	19:58	4,69 km
42	0,11 km	0:20	3:04	143	20:18	4,80 km
43	0,00 km	0:02	01:17:28	152	20:20	4,80 km
44	0,10 km	0:20	3:08	146	20:40	4,90 km
45	0,02 km	0:04	3:33	148	20:44	4,92 km
46	0,10 km	0:20	3:13	147	21:04	5,02 km
47	0,01 km	0:03	4:56	149	21:07	5,04 km
48	0,11 km	0:19	2:56	145	21:26	5,15 km
49	0,01 km	0:03	3:44	144	21:29	5,16 km
50	0,10 km	0:19	3:17	136	21:49	5,26 km
51	0,01 km	0:03	3:51	139	21:51	5,27 km
52	0,10 km	0:20	3:19	138	22:11	5,37 km
53	0,01 km	0:04	4:23	144	22:15	5,38 km
54	0,11 km	0:19	3:03	147	22:34	5,49 km
55	0,01 km	0:03	3:27	154	22:37	5,50 km
56	0,10 km	0:20	3:24	150	22:57	5,60 km
57	0,02 km	0:03	3:27	148	23:00	5,62 km
58	0,10 km	0:20	3:20	151	23:21	5,72 km
59	0,01 km	0:03	3:52	156	23:24	5,73 km
60	0,10 km	0:20	3:13	149	23:44	5,84 km
61	0,02 km	0:04	3:29	145	23:48	5,85 km
62	0,10 km	0:18	3:09	136	24:06	5,95 km
63	1,00 km	4:54	4:54	139	29:00	6,95 km
64	1,00 km	4:55	4:55	136	33:55	7,95 km
65	0,50 km	2:30	5:03	138	36:25	8,44 km

annons