Tröskel 3x15min

Onsdag 12 mars 2025 11:27

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev bästa tröskelpasset på den här maracykeln, än så länge....
2k UJ
3x15min i HMRP, 2min JV, i snitt 4:07/4:02/4:03
ca 2k NJ
Skönt att hålla farten, gäller att hålla i i några veckor till när trösklarna kommer bli längre....
Använde mina finskor idag, som säkert hjälpte med farten.

16,5 km
Distans

1:12:10
Tid

4:22 min/km
Snitt

149
Snittpuls

163
Maxpuls

8 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

51:06:24

587 km

Gilla passet

Gillas av och Magnus Sjöberg

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 14 mars 09:49

Starkt pass, du har fint flyt i träningen igen nu!

Niclas Sjogren - 14 mars 15:43

Tack Magnus, ja det känns bra. :-) Hoppas hålla mig frisk o skadefri.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	134	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	139	10:00	2,00 km
3	0,01 km	0:02	5:02	133	10:02	2,01 km
4	1,00 km	4:03	4:03	154	14:05	3,01 km
5	1,00 km	4:10	4:10	156	18:15	4,01 km
6	1,00 km	4:05	4:05	158	22:20	5,01 km
7	0,65 km	2:41	4:09	159	25:02	5,66 km
8	0,41 km	2:00	4:51	146	27:02	6,07 km
9	1,00 km	3:59	3:59	157	31:00	7,07 km
10	1,00 km	3:59	3:59	159	34:59	8,07 km
11	1,00 km	4:08	4:08	158	39:07	9,07 km
12	0,71 km	2:55	4:05	160	42:02	9,78 km
13	0,40 km	2:00	5:02	139	44:02	10,18 km
14	1,00 km	3:56	3:56	153	47:58	11,18 km
15	1,00 km	4:05	4:05	155	52:03	12,18 km
16	1,00 km	4:07	4:07	157	56:10	13,18 km
17	0,71 km	2:52	4:04	156	59:02	13,89 km
18	0,40 km	2:00	5:03	131	1:01:02	14,28 km
19	0,97 km	4:40	4:50	139	1:05:42	15,25 km
20	1,00 km	5:09	5:09	128	1:10:51	16,25 km
21	0,25 km	1:19	5:17	134	1:12:10	16,50 km
22	0,00 km	0:00	0:00	148	1:12:10	16,50 km

annons