Löpning

Tisdag 18 mars 2025 12:21

Löpning - Långa intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg + 4 x 1000m (3´57) med 1 min ståvila + 4 x 1000m (3´55) med 2 min ståvila + 2 km nerjogg.
Hade väl hoppats på att kunna benämna detta passet som ett ?tröskel/intervall´-pass, men glöm det, helt klart ett intervallpass. Var väl uppe i över tröskel redan på andra intervallen=(. Så mellan 156-163 bpm idag, men med en känsla som var att det var benhårt. Behövde verkligen 2 min vila efter 4 int. som vi pratade om. Ska jag säga nåt till mitt försvar så är det väl att förra veckans, och framför allt lördagens, kilometrar helt klart satt kvar i benen. Men men, tufft men genomfört.

15 km
Distans

1:24:19
Tid

5:37 min/km
Snitt

134
Snittpuls

163
Maxpuls

37 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike zoom X Vaporfly Next% 2

Total distans:

106:33:03

1192 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,52 km	8:20	5:29	119	8:20	1,52 km
2	0,03 km	1:01	35:43	105	9:21	1,55 km
3	1,50 km	7:24	4:56	134	16:44	3,05 km
4	0,09 km	1:01	10:50	120	17:45	3,14 km
5	0,12 km	0:26	3:36	125	18:11	3,26 km
6	0,05 km	1:01	19:38	120	19:11	3,31 km
7	0,12 km	0:26	3:45	119	19:38	3,43 km
8	0,06 km	1:01	17:53	122	20:38	3,49 km
9	0,12 km	0:27	3:47	123	21:05	3,61 km
10	0,03 km	1:01	32:26	117	22:06	3,64 km
11	0,10 km	0:24	4:03	120	22:30	3,74 km
12	0,26 km	2:19	8:53	113	24:49	4,00 km
13	0,04 km	2:01	56:32	93	26:50	4,03 km
14	1,01 km	3:59	3:57	147	30:49	5,04 km
15	0,08 km	1:01	12:40	139	31:50	5,12 km
16	1,00 km	3:57	3:57	154	35:47	6,12 km
17	0,09 km	1:01	11:20	142	36:48	6,21 km
18	1,00 km	3:57	3:57	154	40:44	7,21 km
19	0,08 km	1:01	12:16	142	41:45	7,29 km
20	1,00 km	3:57	3:57	157	45:42	8,29 km
21	0,12 km	2:01	16:58	129	47:43	8,41 km
22	1,00 km	3:57	3:57	153	51:39	9,41 km
23	0,13 km	2:01	15:47	129	53:40	9,54 km
24	1,00 km	3:55	3:55	155	57:35	10,54 km
25	0,10 km	2:01	20:53	130	59:36	10,64 km
26	1,00 km	3:57	3:57	154	1:03:33	11,64 km
27	0,12 km	2:01	16:11	124	1:05:33	11,76 km
28	1,01 km	3:54	3:52	155	1:09:27	12,77 km
29	0,07 km	2:05	30:44	119	1:11:32	12,84 km
30	2,16 km	12:48	5:55	120	1:24:19	15,00 km

annons