Löpning

Torsdag 20 mars 2025 14:21

Löpning - Tröskel/intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 km uppjogg + 20 x 400m (ca: 3´42 med några ner mot 3´30 och 3´33) med 1 min vila + 5 km nerjogg (5´06).
Kroppen var svår att veva igång idag, så det blev lite längre uppjogg. Sprang upp till utedasset på åttan och startade där. Körde sen 400:ingarna på rakan motsols och tillbaks igen. Kändes dock ganska bra så fort jag kom igång med intervallerna. Ingen toppdag, men ändå jäkligt nöjd med insatsen. Kändes skapligt i 300m, sen blev jag lite mosig i låren på sista hundringen. Samma på alla i stort sett. Höll mig på tröskelnivå på dom första 10, sen vandrade pulsen uppåt och på dom sista 4 var jag rejält jäkla trött i både lungor och ben. Vilade ganska länge, med stretch, innan jag joggade hemåt. Trodde att jag skulle krokna helt på hemvägen, men ändå 5´06-fart. Kändes långsammare. 20 km och nöjd

20,02 km
Distans

1:49:00
Tid

5:27 min/km
Snitt

132
Snittpuls

163
Maxpuls

95 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,04 km	21:53	5:25	121	21:53	4,04 km
2	0,17 km	0:38	3:50	118	22:31	4,20 km
3	0,07 km	1:01	13:31	120	23:32	4,28 km
4	0,17 km	0:36	3:39	123	24:08	4,44 km
5	0,09 km	1:01	11:01	120	25:08	4,54 km
6	0,11 km	0:24	3:41	119	25:32	4,64 km
7	0,10 km	1:01	10:35	119	26:33	4,74 km
8	0,12 km	0:26	3:29	122	26:59	4,86 km
9	0,13 km	1:32	11:25	112	28:31	5,00 km
10	0,40 km	1:33	3:49	134	30:04	5,40 km
11	0,08 km	1:01	12:22	129	31:04	5,48 km
12	0,40 km	1:30	3:44	140	32:35	5,89 km
13	0,10 km	1:01	10:22	133	33:36	5,99 km
14	0,40 km	1:29	3:43	143	35:05	6,39 km
15	0,09 km	1:01	11:02	134	36:06	6,48 km
16	0,41 km	1:30	3:41	142	37:36	6,89 km
17	0,10 km	1:01	10:12	137	38:36	6,98 km
18	0,40 km	1:30	3:46	142	40:06	7,38 km
19	0,08 km	1:01	12:33	134	41:07	7,46 km
20	0,40 km	1:31	3:45	142	42:38	7,87 km
21	0,06 km	1:01	16:09	133	43:38	7,93 km
22	0,40 km	1:31	3:45	142	45:09	8,33 km
23	0,09 km	1:01	11:11	136	46:10	8,42 km
24	0,42 km	1:35	3:43	143	47:44	8,85 km
25	0,10 km	1:01	10:23	139	48:45	8,94 km
26	0,41 km	1:31	3:44	145	50:17	9,35 km
27	0,09 km	1:01	10:40	140	51:17	9,45 km
28	0,41 km	1:31	3:44	146	52:48	9,85 km
29	0,09 km	1:01	10:51	140	53:48	9,94 km
30	0,41 km	1:31	3:43	146	55:20	10,35 km
31	0,09 km	1:01	11:40	139	56:20	10,44 km
32	0,41 km	1:31	3:42	145	57:51	10,85 km
33	0,08 km	1:01	12:03	139	58:52	10,93 km
34	0,41 km	1:30	3:41	146	1:00:21	11,34 km
35	0,08 km	1:01	13:28	142	1:01:22	11,41 km
36	0,40 km	1:27	3:37	149	1:02:49	11,82 km
37	0,09 km	1:01	11:09	142	1:03:50	11,91 km
38	0,40 km	1:29	3:45	148	1:05:19	12,30 km
39	0,06 km	1:01	17:56	141	1:06:19	12,36 km
40	0,40 km	1:24	3:30	152	1:07:44	12,76 km
41	0,07 km	1:01	13:56	148	1:08:44	12,83 km
42	0,41 km	1:29	3:38	150	1:10:14	13,24 km
43	0,02 km	1:01	58:30	142	1:11:15	13,26 km
44	0,40 km	1:27	3:36	152	1:12:42	13,66 km
45	0,08 km	1:01	12:34	148	1:13:42	13,74 km
46	0,40 km	1:28	3:41	152	1:15:10	14,14 km
47	0,09 km	1:01	10:47	147	1:16:11	14,24 km
48	0,41 km	1:29	3:40	151	1:17:41	14,64 km
49	0,36 km	5:45	15:52	113	1:23:26	15,00 km
50	5,02 km	25:34	5:06	128	1:49:00	20,02 km

annons