8,7 km løping i arbeidstid

Onsdag 19 mars 2025 09:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

For det meste rolig løpetur fra kontoret. Løp innom og la inn litt trøkk på strekket for «min» 2. etappe i HK-stafetten:

Kontrollert tempoøkning fra vekslingspunktet og nedover mot Bislet. Deretter ca 60-75 prosent av de maks opp Norabakken og det siste strekket frem mot vekslingen.

Avsluttet med rolig runde over Sagene og retur ned Akerselva og tilbake til kontoret.

Grei økt, men hamstringen på høyre side er sur!

8,71 km
Distans

49:41
Tid

5:42 min/km
Snitt

155
Snittpuls

182
Maxpuls

164
Stegfrekvens

342 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

43:59:09

409 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	137	5:51	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	151	11:54	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	153	17:33	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	173	22:37	4,00 km
5	1,00 km	6:08	6:08	155	28:45	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	157	34:36	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	155	40:20	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	155	45:50	8,00 km
9	0,71 km	3:52	5:26	160	49:42	8,71 km

annons