3x3km tröskelintervaller

Onsdag 19 mars 2025 17:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppjogg. 3x3km tröskelfart med 2’ gåvila. (11:52-11:52-11:48). Nerjogg hem. Helt ok ändå.

15,57 km
Distans

1:10:16
Tid

4:31 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

178
Stegfrekvens

213 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Ghost 14 US10 (28cm)

Total distans:

91:55:52

1145 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	117	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	121	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	126	14:16	3,00 km
4	0,10 km	1:01	10:08	113	15:17	3,10 km
5	3,00 km	11:52	3:57	142	27:09	6,10 km
6	0,18 km	2:00	10:57	114	29:10	6,28 km
7	3,00 km	11:52	3:57	151	41:02	9,28 km
8	0,19 km	2:01	10:40	130	43:03	9,47 km
9	3,00 km	11:48	3:56	155	54:51	12,47 km
10	0,18 km	2:01	10:56	130	56:51	12,66 km
11	1,00 km	4:44	4:44	135	1:01:35	13,66 km
12	1,00 km	4:42	4:42	149	1:06:17	14,66 km
13	0,91 km	4:00	4:24	148	1:10:17	15,57 km

annons