Långpass med fartökning 2x4km

Lördag 22 mars 2025 15:11

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fartökningar i halvmaratempo som landade på @4:06-4:07-tempo, 1km joggvila. Eftersom huvudmålet i vår är halvmaran under 1:24:24 kommer jag köra varannat långpass så här, en halvmara med inslag av tävlingsfart. Idag kändes det mycket bra, nästan tillbaka där jag var innan sjukdomen. Kontrollerad puls!

21,1 km
Distans

1:38:58
Tid

4:41 min/km
Snitt

149
Snittpuls

171
Maxpuls

313 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

93:38:53

1243 km

Gillas av

Jens Sandahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	124	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	134	10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	137	15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	133	20:18	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	138	25:11	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	134	30:08	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	138	35:11	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	141	40:09	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	144	45:13	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	156	49:21	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	161	53:29	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	165	57:35	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	165	1:01:41	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	155	1:06:45	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	162	1:10:51	15,00 km
16	1,00 km	4:06	4:06	166	1:14:57	16,00 km
17	1,00 km	4:06	4:06	167	1:19:04	17,00 km
18	1,00 km	4:04	4:04	169	1:23:08	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	156	1:28:21	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	150	1:33:26	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	152	1:38:29	21,00 km
22	0,10 km	0:30	4:56	145	1:38:58	21,10 km

annons