Tröskel 3x20min

Fredag 28 mars 2025 10:19

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k UJ
3x20min i 4:05, 2min jv
3,5k NJ

Snittfart blev i princip som planerat på 4:06

Var framförallt nöjd att v knä inte krånglade utan att jag kunde springa på.

Finskorna på, vilket bliven en vana vid mina längre trösklar.

21,03 km
Distans

1:32:14
Tid

4:23 min/km
Snitt

148
Snittpuls

161
Maxpuls

8 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	132	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	147	9:57	2,00 km
3	0,00 km	0:00	35:15	138	9:58	2,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	153	14:09	3,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	149	18:06	4,00 km
6	1,00 km	4:05	4:05	152	22:11	5,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	151	26:23	6,00 km
8	0,89 km	3:35	4:02	156	29:58	6,89 km
9	0,39 km	2:00	5:04	148	31:58	7,28 km
10	1,00 km	4:05	4:05	154	36:03	8,28 km
11	1,00 km	4:06	4:06	154	40:09	9,28 km
12	1,00 km	4:07	4:07	155	44:16	10,28 km
13	1,00 km	3:54	3:54	152	48:10	11,28 km
14	0,92 km	3:48	4:06	155	51:58	12,21 km
15	0,39 km	2:00	5:04	135	53:58	12,60 km
16	1,00 km	4:06	4:06	153	58:04	13,60 km
17	1,00 km	4:04	4:04	155	1:02:07	14,60 km
18	1,00 km	4:11	4:11	154	1:06:18	15,60 km
19	1,00 km	4:08	4:08	154	1:10:26	16,60 km
20	0,85 km	3:32	4:10	154	1:13:58	17,45 km
21	0,38 km	2:00	5:13	132	1:15:58	17,83 km
22	1,00 km	5:07	5:07	136	1:21:05	18,83 km
23	1,00 km	4:58	4:58	133	1:26:04	19,83 km
24	1,00 km	5:06	5:06	133	1:31:10	20,83 km
25	0,20 km	1:04	5:15	137	1:32:14	21,03 km
26	0,00 km	0:01	0:00	148	1:32:14	21,03 km

annons