Långpass inkl LT 5k + AT 2x10x45"/15" + LT 5k

Söndag 30 mars 2025 08:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Totalt 13,91 km @4'07"/km. Gjorde rätt som valde bort tävling idag för det hade inte slutat väl 😅. Hade väldigt trötta ben på andra femman och på hemjoggen blev jag tvungen att stanna och gå flera gånger för att musklerna gjorde ont och strejkade.

22,54 km
Distans

1:46:41
Tid

4:44 min/km
Snitt

138
Snittpuls

157
Maxpuls

160
Stegfrekvens

384 watt
Effekt

142 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Anders Berglund och Mikael Nykvist

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	105	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	137	10:36	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	123	15:26	3,00 km
4	0,07 km	0:21	4:59	112	15:47	3,07 km
5	1,00 km	4:00	4:00	125	19:47	4,07 km
6	1,00 km	4:19	4:19	144	24:06	5,07 km
7	1,00 km	4:13	4:13	147	28:19	6,07 km
8	1,00 km	4:16	4:16	150	32:36	7,07 km
9	1,00 km	4:04	4:04	150	36:39	8,07 km
10	0,41 km	2:41	6:35	128	39:20	8,48 km
11	0,18 km	0:45	4:06	138	40:05	8,66 km
12	0,03 km	0:15	7:23	143	40:20	8,69 km
13	0,20 km	0:45	3:41	144	41:05	8,90 km
14	0,04 km	0:15	6:26	146	41:20	8,94 km
15	0,19 km	0:45	3:56	146	42:05	9,13 km
16	0,03 km	0:15	7:41	148	42:20	9,16 km
17	0,19 km	0:45	3:52	148	43:05	9,35 km
18	0,03 km	0:15	8:22	152	43:20	9,38 km
19	0,20 km	0:45	3:41	150	44:05	9,59 km
20	0,03 km	0:15	7:33	152	44:20	9,62 km
21	0,19 km	0:45	3:51	150	45:05	9,81 km
22	0,04 km	0:15	6:59	152	45:20	9,85 km
23	0,19 km	0:45	3:52	152	46:05	10,04 km
24	0,03 km	0:15	8:20	152	46:20	10,07 km
25	0,19 km	0:45	3:58	150	47:05	10,26 km
26	0,03 km	0:15	7:22	152	47:20	10,30 km
27	0,20 km	0:45	3:45	151	48:05	10,50 km
28	0,03 km	0:15	9:56	153	48:20	10,52 km
29	0,19 km	0:45	4:01	152	49:05	10,71 km
30	0,02 km	0:15	10:06	154	49:20	10,73 km
31	0,28 km	2:03	7:27	130	51:23	11,01 km
32	0,20 km	0:45	3:48	139	52:08	11,21 km
33	0,03 km	0:15	8:00	147	52:23	11,24 km
34	0,20 km	0:45	3:44	148	53:08	11,44 km
35	0,04 km	0:15	6:58	151	53:23	11,48 km
36	0,19 km	0:45	3:54	150	54:08	11,67 km
37	0,03 km	0:15	7:17	151	54:23	11,70 km
38	0,20 km	0:45	3:41	152	55:08	11,91 km
39	0,04 km	0:15	6:39	154	55:23	11,94 km
40	0,20 km	0:45	3:47	150	56:08	12,14 km
41	0,03 km	0:15	7:21	152	56:23	12,18 km
42	0,20 km	0:45	3:40	151	57:08	12,38 km
43	0,04 km	0:15	6:08	151	57:23	12,42 km
44	0,18 km	0:45	4:10	146	58:08	12,60 km
45	0,03 km	0:15	8:41	146	58:23	12,63 km
46	0,19 km	0:45	4:03	147	59:08	12,81 km
47	0,03 km	0:15	8:39	151	59:23	12,84 km
48	0,20 km	0:45	3:44	151	1:00:08	13,04 km
49	0,04 km	0:15	7:02	152	1:00:23	13,08 km
50	0,20 km	0:45	3:40	151	1:01:08	13,28 km
51	0,03 km	0:15	7:24	154	1:01:23	13,32 km
52	0,48 km	3:05	6:22	129	1:04:28	13,80 km
53	1,00 km	4:18	4:18	146	1:08:46	14,80 km
54	1,00 km	4:14	4:14	151	1:13:00	15,80 km
55	1,00 km	4:20	4:20	152	1:17:20	16,80 km
56	1,00 km	4:17	4:17	152	1:21:37	17,80 km
57	1,00 km	4:10	4:10	153	1:25:46	18,80 km
58	1,00 km	5:29	5:29	127	1:31:15	19,80 km
59	1,00 km	5:45	5:45	127	1:37:00	20,80 km
60	1,00 km	5:43	5:43	123	1:42:43	21,80 km
61	0,73 km	3:58	5:24	126	1:46:41	22,54 km

annons