3x5km tröskel

Tisdag 8 april 2025 16:48

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

@4:05-4:04-4:06. 90s vila, upp/nedjogg. Bra kämpat, gick på känsla och hittade upp i rätt ansträngning efter ett tag. En bil vägrade släppa över mig vid övergångsställe när jag kom i 4-tempo precis på slutet, då blev jag så förbannad så jag gick över tröskel, annars höll jag mig under.

17,84 km
Distans

1:16:00
Tid

4:16 min/km
Snitt

156
Snittpuls

179
Maxpuls

299 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

93:38:53

1243 km

Gillas av

Staffan Westerdahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	118	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	118	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	137	14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	153	18:12	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	155	22:22	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	159	26:26	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	164	30:31	7,00 km
8	0,02 km	0:04	4:02	155	30:34	7,02 km
9	1,00 km	4:03	4:03	155	34:37	8,02 km
10	1,00 km	4:02	4:02	165	38:39	9,02 km
11	1,00 km	4:05	4:05	170	42:43	10,02 km
12	1,00 km	4:08	4:08	170	46:51	11,02 km
13	1,00 km	4:03	4:03	169	50:55	12,02 km
14	0,01 km	0:05	5:03	159	50:59	12,03 km
15	1,00 km	4:04	4:04	163	55:03	13,03 km
16	1,00 km	4:09	4:09	171	59:13	14,03 km
17	1,00 km	4:08	4:08	172	1:03:20	15,03 km
18	1,00 km	4:06	4:06	173	1:07:26	16,03 km
19	1,00 km	4:06	4:06	174	1:11:32	17,03 km
20	0,01 km	0:03	4:31	158	1:11:35	17,04 km
21	0,80 km	4:25	5:32	139	1:16:00	17,84 km

annons