Intervaller 4x4’@3,30

Onsdag 9 april 2025 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Firar Robban 45 med 4x4’👌🏼
Även Micke o Jakob körde och vi fick till bra pass👍🏼
3,35->3,25

4´@3,35 med 163 / 168
2´ vila
4´@3,35 med 164 / 171
2´ vila
4´@3,28 med 166 / 175
2´ vila
4´@3,25 med 168 / 176

Totalt 16´@3,30 med 165 / 172
9´i zon3 och 9´ i zon4

15,62 km
Distans

1:15:01
Tid

4:48 min/km
Snitt

144
Snittpuls

176
Maxpuls

182
Stegfrekvens

268 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 245

Total distans:

1230:27:52

14502 km

Adidas Boston 12

Total distans:

32:08:49

446 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,94 km	25:20	5:07	135	25:20	4,94 km
2	1,12 km	4:00	3:35	163	29:21	6,06 km
3	0,30 km	2:00	6:37	140	31:21	6,36 km
4	1,12 km	4:01	3:35	167	35:22	7,49 km
5	0,19 km	2:00	10:46	132	37:21	7,67 km
6	1,16 km	4:01	3:28	166	41:22	8,83 km
7	0,32 km	2:08	6:44	148	43:30	9,15 km
8	1,17 km	4:00	3:25	168	47:30	10,31 km
9	5,31 km	27:32	5:11	140	1:15:02	15,62 km

annons