Lång ondska

Onsdag 30 april 2025 14:32

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hittade ett pass jag döpt till ”Lång ondska” (5+10+10+5 min) i klockan. Säkert något jag utsatt Löparglädjegänget för vid något tillfälle. Tänkte att de kunde vara kul att köra det passet i halvmarafart. Uppskattningsvis innebär det 4:30-4:45 nu för tiden. Problemet var att det var inte det tempot jag höll under passet. Men jag skyller på vilodagen igår. Iof blev det rätt tempo inkl vilan 🤪 Pigga ben ville mer än vad huvudet bestämt. 🤪

10,66 km
Distans

50:34
Tid

4:45 min/km
Snitt

136
Snittpuls

157
Maxpuls

166
Stegfrekvens

432 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro 3

Total distans:

34:58:42

392 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	113	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	126	10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	142	15:15	3,00 km
4	0,02 km	0:05	5:27	125	15:20	3,02 km
5	1,00 km	4:14	4:14	119	19:34	4,02 km
6	0,18 km	0:46	4:18	129	20:20	4,20 km
7	0,10 km	1:00	10:28	138	21:20	4,29 km
8	1,00 km	4:18	4:18	146	25:38	5,29 km
9	1,00 km	4:19	4:19	145	29:57	6,29 km
10	0,33 km	1:23	4:17	154	31:20	6,62 km
11	0,16 km	1:30	9:39	134	32:50	6,77 km
12	1,00 km	4:16	4:16	140	37:06	7,77 km
13	1,00 km	4:19	4:19	140	41:25	8,77 km
14	0,33 km	1:25	4:16	152	42:50	9,10 km
15	0,13 km	1:30	11:18	138	44:20	9,23 km
16	1,00 km	4:18	4:18	144	48:38	10,23 km
17	0,16 km	0:42	4:20	156	49:20	10,39 km
18	0,27 km	1:15	4:37	125	50:35	10,66 km

annons