Löpning

Onsdag 30 april 2025 16:25

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg (5´09) + 25 x 400m (3´53 i snitt) med 45 sek ståvila + 2 km nerjogg (5´12).
Blev ingen banlöpning, utan på grusåttan, mellan `starten` och Härlanda tjärn. Kändes bra, blev trött vid 10:e och tänkte att nu blir det jobbigt, men det vände och blev inte tungt förrän dom 2-3 sista. Överraskad av mig själv=).
Jämn och fin puls som faktiskt höll sig mellan 140 och 154, lätt tröskel med andra ord. Mest benen som blir stela och lite stumma

17,03 km
Distans

1:28:09
Tid

5:11 min/km
Snitt

132
Snittpuls

154
Maxpuls

45 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike zoom X Vaporfly Next% 2

Total distans:

106:33:03

1192 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:19	5:07	120	15:19	3,00 km
2	0,09 km	2:01	21:14	102	17:20	3,09 km
3	0,41 km	1:36	3:56	111	18:56	3,50 km
4	0,07 km	0:46	10:22	128	19:41	3,57 km
5	0,40 km	1:35	3:58	125	21:16	3,97 km
6	0,07 km	0:46	10:16	128	22:02	4,05 km
7	0,41 km	1:37	3:55	133	23:39	4,46 km
8	0,08 km	0:46	10:14	133	24:26	4,54 km
9	0,41 km	1:35	3:53	137	26:01	4,95 km
10	0,08 km	0:46	10:09	137	26:47	5,02 km
11	0,41 km	1:35	3:53	137	28:22	5,43 km
12	0,07 km	0:46	11:18	139	29:08	5,50 km
13	0,40 km	1:34	3:55	137	30:42	5,90 km
14	0,06 km	0:46	12:57	139	31:28	5,96 km
15	0,40 km	1:34	3:53	137	33:02	6,36 km
16	0,06 km	0:46	12:11	139	33:48	6,42 km
17	0,40 km	1:35	3:55	136	35:22	6,82 km
18	0,07 km	0:46	11:00	137	36:08	6,89 km
19	0,40 km	1:35	3:56	137	37:44	7,30 km
20	0,07 km	0:46	10:34	138	38:30	7,37 km
21	0,41 km	1:38	3:55	138	40:07	7,78 km
22	0,06 km	0:46	12:07	139	40:53	7,85 km
23	0,41 km	1:36	3:54	138	42:29	8,26 km
24	0,08 km	0:46	10:06	138	43:15	8,33 km
25	0,41 km	1:34	3:52	139	44:48	8,74 km
26	0,07 km	0:46	11:01	141	45:34	8,81 km
27	0,40 km	1:34	3:55	139	47:09	9,21 km
28	0,06 km	0:46	12:22	139	47:55	9,27 km
29	0,41 km	1:34	3:51	140	49:29	9,68 km
30	0,07 km	0:46	10:51	140	50:14	9,75 km
31	0,40 km	1:34	3:57	141	51:48	10,14 km
32	0,07 km	0:46	10:26	144	52:34	10,22 km
33	0,40 km	1:34	3:52	142	54:08	10,62 km
34	0,07 km	0:46	10:40	143	54:53	10,69 km
35	0,40 km	1:34	3:56	142	56:27	11,09 km
36	0,08 km	0:46	10:07	144	57:13	11,17 km
37	0,40 km	1:33	3:49	143	58:46	11,57 km
38	0,07 km	0:46	10:24	144	59:31	11,64 km
39	0,40 km	1:33	3:51	142	1:01:04	12,05 km
40	0,07 km	0:46	10:29	144	1:01:50	12,12 km
41	0,40 km	1:33	3:51	143	1:03:23	12,52 km
42	0,07 km	0:46	10:34	142	1:04:08	12,59 km
43	0,41 km	1:34	3:51	142	1:05:42	13,00 km
44	0,06 km	0:46	13:03	143	1:06:28	13,06 km
45	0,41 km	1:34	3:50	142	1:08:02	13,46 km
46	0,07 km	0:46	11:10	146	1:08:47	13,53 km
47	0,40 km	1:33	3:50	143	1:10:20	13,93 km
48	0,07 km	0:46	10:45	145	1:11:05	14,00 km
49	0,39 km	1:34	3:58	144	1:12:39	14,40 km
50	0,08 km	0:46	9:47	139	1:13:25	14,48 km
51	0,40 km	1:32	3:50	144	1:14:57	14,88 km
52	0,14 km	2:43	19:58	115	1:17:40	15,01 km
53	2,02 km	10:29	5:12	123	1:28:09	17,03 km

annons