Intervaller 5x4’@3,29

Torsdag 15 maj 2025 05:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stort gäng idag med Jakob, Micke, Robban, Fredrik o Viktor R🙌🏼

4´@3,32 med 159 / 165
2´ vila
4´@3,34 med 162 / 168
2´ vila
4´@3,32 med 164 / 170
2´ vila
4´@3,26 med 163 / 170
2´ vila
4´@3,24 med 166 / 172

Totalt 20´@3,29 med 163 / 169
22´i zon3 och 5´ i zon4
3 slag lägre snittpuls, trots en intervall mer än senast men samma snittfart.
Intervallerna kändes bra och 10k fart börjar kännas mer naturlig👍🏼

15,44 km
Distans

1:11:52
Tid

4:39 min/km
Snitt

145
Snittpuls

172
Maxpuls

184
Stegfrekvens

183 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

69:33:06

939 km

Gilla passet

Gillas av Karl-Martin Nordling

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,79 km	19:04	5:02	143	19:04	3,79 km
2	1,14 km	4:01	3:32	159	23:04	4,93 km
3	0,33 km	2:01	6:02	140	25:05	5,26 km
4	1,12 km	4:00	3:34	162	29:05	6,38 km
5	0,30 km	2:00	6:39	137	31:05	6,68 km
6	1,14 km	4:00	3:32	164	35:06	7,82 km
7	0,23 km	2:01	8:39	131	37:06	8,05 km
8	1,17 km	4:01	3:26	163	41:07	9,22 km
9	0,29 km	2:01	6:54	138	43:08	9,52 km
10	1,18 km	4:01	3:24	166	47:09	10,70 km
11	4,75 km	24:44	5:12	134	1:11:53	15,44 km

annons