Lördagslången med fartökning.

Lördag 24 maj 2025 10:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset på 4 veckor sedan det drog till i vaden. Jag tänkte dessutom testa 3x3 km fartökning eftersom jag inte känt något alls i vaden. Kanske lite korkat men men…….. Jag fick med mig @tonyringdahl på tokigheterna. Så efter 5 km ökade vi farten och tuffade på i 3 km tills vi kom till Jordbodalen. Kändes lätt som en plätt. Sen 4 km lugnt tempo innan vi gasade på igen. Kändes nästan ännu lättare. Fick sen en sällsynt stund av smarthet och valde att avstå sista fartökningen. Vad fan hände där? 🤪 Avslutade istället passet i lugnt tempo. Riktigt kalaspass! 😍

22,22 km
Distans

1:54:00
Tid

5:08 min/km
Snitt

136
Snittpuls

153
Maxpuls

170
Stegfrekvens

402 watt
Effekt

105 meter
Total stigning (klocka)

Puma Deviate Nitro 3

Total distans:

23:35:04

266 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	124	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	135	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	130	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	135	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	135	26:59	5,00 km
6	0,08 km	0:25	5:25	133	27:24	5,08 km
7	1,00 km	4:46	4:46	146	32:10	6,08 km
8	1,00 km	4:47	4:47	143	36:57	7,08 km
9	1,00 km	4:40	4:40	144	41:36	8,08 km
10	1,00 km	5:15	5:15	131	46:52	9,08 km
11	1,00 km	5:26	5:26	125	52:18	10,08 km
12	1,00 km	5:21	5:21	125	57:39	11,08 km
13	1,00 km	5:15	5:15	122	1:02:54	12,08 km
14	0,25 km	1:18	5:12	132	1:04:12	12,33 km
15	1,00 km	4:45	4:45	139	1:08:57	13,33 km
16	1,00 km	4:43	4:43	148	1:13:39	14,33 km
17	1,00 km	4:40	4:40	148	1:18:19	15,33 km
18	1,00 km	5:08	5:08	139	1:23:27	16,33 km
19	1,00 km	5:09	5:09	144	1:28:36	17,33 km
20	1,00 km	5:11	5:11	133	1:33:47	18,33 km
21	1,00 km	5:11	5:11	140	1:38:58	19,33 km
22	1,00 km	5:11	5:11	136	1:44:09	20,33 km
23	1,00 km	5:11	5:11	140	1:49:20	21,33 km
24	0,90 km	4:40	5:12	137	1:54:00	22,22 km

annons