12min + 3×(300m + 700m)

Måndag 9 juni 2025 18:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 3min vila efter 12an och 100m gång mellan intervallerna. Ett avkortat pass då det är lopp på söndag. Kändes bra, god kontroll med lite broms i.

13,49 km
Distans

1:09:25
Tid

5:09 min/km
Snitt

133
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

341 watt
Effekt

89 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom fly 6

Total distans:

51:23:53

625 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,41 km	13:09	5:27	106	13:09	2,41 km
2	3,13 km	12:02	3:50	154	25:11	5,55 km
3	0,19 km	3:20	17:30	107	28:32	5,74 km
4	0,30 km	1:01	3:22	137	29:33	6,04 km
5	0,09 km	1:08	12:52	129	30:41	6,13 km
6	0,70 km	2:29	3:32	155	33:11	6,83 km
7	0,10 km	1:07	11:22	138	34:17	6,93 km
8	0,30 km	0:58	3:15	148	35:15	7,23 km
9	0,10 km	1:05	11:07	147	36:21	7,33 km
10	0,70 km	2:23	3:24	159	38:44	8,03 km
11	0,09 km	1:14	13:29	144	39:58	8,12 km
12	0,30 km	0:59	3:15	151	40:57	8,42 km
13	0,09 km	1:09	12:39	143	42:07	8,51 km
14	0,71 km	2:22	3:19	160	44:28	9,22 km
15	0,09 km	1:09	12:45	147	45:37	9,31 km
16	0,30 km	0:58	3:12	153	46:35	9,62 km
17	3,87 km	22:50	5:54	129	1:09:25	13,49 km

annons