Pass 2:17

Fredag 13 juni 2025 19:04

Löpning - Träningsprogram

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min lugnt - 8x1/1 - 5 min lugnt. Intervallerna var jobbiga på ett bra sätt. Någorlunda jämnt tempo ändå, och skillnaderna beror nog delvis på att det inte var helt platt. Jag minns aldrig om jag ska joggvila eller gåvila, men nu gick jag för säkerhets skull. Jag vill göra så stor skillnad som möjligt mellan lugnt och snabbt. It’s been a while, onekligen.

4,12 km
Distans

31:26
Tid

7:38 min/km
Snitt

152
Snittpuls

188
Maxpuls

223 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Björn Eriksson, Karin Thure, Carin Rudolfsson, Jörgen Högkvist, Marna och Anna-Karin D

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,31 km	10:01	7:39	131	10:01	1,31 km
2	0,18 km	1:01	5:41	157	11:02	1,49 km
3	0,11 km	1:01	9:07	160	12:03	1,60 km
4	0,17 km	1:01	6:04	153	13:04	1,77 km
5	0,10 km	1:01	10:03	152	14:05	1,87 km
6	0,18 km	1:01	5:38	147	15:05	2,05 km
7	0,08 km	1:01	13:13	154	16:06	2,13 km
8	0,18 km	1:01	5:46	154	17:08	2,30 km
9	0,09 km	1:01	11:28	156	18:08	2,39 km
10	0,16 km	1:01	6:09	160	19:09	2,56 km
11	0,10 km	1:00	10:29	163	20:10	2,65 km
12	0,18 km	1:01	5:45	160	21:10	2,83 km
13	0,09 km	1:01	11:23	169	22:11	2,92 km
14	0,19 km	1:01	5:15	164	23:12	3,11 km
15	0,08 km	1:00	11:51	165	24:13	3,20 km
16	0,19 km	1:01	5:20	163	25:14	3,39 km
17	0,03 km	1:02	32:28	166	26:16	3,42 km
18	0,68 km	5:01	7:22	171	31:16	4,10 km
19	0,02 km	0:10	10:04	175	31:26	4,12 km

annons