Långpass inkl 3x3km

Lördag 28 juni 2025 14:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årets längsta pass och även första med fart inlagt.
Bra löpväder efter att det regnat hela förmiddagen, lite blåsigt bara. En flaska sportdryck och en gel med mig och lite skakig känsla i magen, så bra att börja träna det också.
Hyfsad energinivå hela vägen och benen börjar tröttna först efter 30.

36,27 km
Distans

2:48:08
Tid

4:38 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

174
Stegfrekvens

447 watt
Effekt

230 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

Saucony Thriump 22

Total distans:

77:51:33

935 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	112	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	120	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	124	14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	125	19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	128	24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	131	29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	131	34:15	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	129	39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	131	43:51	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	132	48:49	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	132	53:36	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	134	58:22	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	132	1:03:03	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	132	1:07:40	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	134	1:12:17	15,00 km
16	1,00 km	4:01	4:01	146	1:16:19	16,00 km
17	1,00 km	4:03	4:03	152	1:20:22	17,00 km
18	1,00 km	4:03	4:03	152	1:24:25	18,00 km
19	1,00 km	4:43	4:43	141	1:29:08	19,00 km
20	1,00 km	4:01	4:01	152	1:33:09	20,00 km
21	1,00 km	4:02	4:02	156	1:37:11	21,00 km
22	1,00 km	4:05	4:05	158	1:41:17	22,00 km
23	1,00 km	5:03	5:03	146	1:46:20	23,00 km
24	1,00 km	4:05	4:05	154	1:50:25	24,00 km
25	1,00 km	4:01	4:01	158	1:54:26	25,00 km
26	1,00 km	4:01	4:01	158	1:58:27	26,00 km
27	1,00 km	4:55	4:55	151	2:03:22	27,00 km
28	1,00 km	4:46	4:46	146	2:08:07	28,00 km
29	1,00 km	4:32	4:32	146	2:12:40	29,00 km
30	1,00 km	4:38	4:38	144	2:17:18	30,00 km
31	1,00 km	4:44	4:44	147	2:22:02	31,00 km
32	1,00 km	4:49	4:49	147	2:26:51	32,00 km
33	1,00 km	4:51	4:51	148	2:31:42	33,00 km
34	1,00 km	4:59	4:59	147	2:36:41	34,00 km
35	1,00 km	5:02	5:02	147	2:41:43	35,00 km
36	1,00 km	5:04	5:04	150	2:46:47	36,00 km
37	0,27 km	1:21	5:02	154	2:48:08	36,27 km

annons