4x(100-200-300-400m) + 100m +200m

Måndag 30 juni 2025 17:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Supertusingar med 100m gåvila och 300m mellan blocken.
De fyra supertusingarna gick på
3.12
3.02
2.57
2.56
Så högt tempo men mycket vila. Kul pass även om det är långt från maraträningen som jag kanske borde köra nu.

17,17 km
Distans

1:33:03
Tid

5:25 min/km
Snitt

127
Snittpuls

168
Maxpuls

156
Stegfrekvens

352 watt
Effekt

84 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1136:33:05

15246 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

45:38:35

617 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	112	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	120	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	120	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	124	19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	130	24:32	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	112	30:04	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	113	35:41	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	124	41:06	8,00 km
9	0,25 km	1:05	4:20	136	42:11	8,25 km
10	0,10 km	0:19	3:18	92	42:30	8,35 km
11	0,10 km	0:59	9:53	123	43:30	8,45 km
12	0,18 km	0:34	3:07	133	44:03	8,63 km
13	0,10 km	1:01	9:47	130	45:04	8,73 km
14	0,30 km	0:58	3:13	138	46:02	9,03 km
15	0,10 km	1:04	10:38	135	47:06	9,13 km
16	0,41 km	1:16	3:06	147	48:22	9,54 km
17	0,29 km	2:47	9:37	119	51:09	9,83 km
18	0,10 km	0:18	3:03	126	51:27	9,93 km
19	0,10 km	0:58	9:55	131	52:25	10,03 km
20	0,20 km	0:35	2:52	139	53:00	10,23 km
21	0,10 km	1:03	10:28	140	54:03	10,33 km
22	0,31 km	0:55	3:00	143	54:59	10,64 km
23	0,10 km	1:06	10:47	142	56:05	10,74 km
24	0,41 km	1:14	3:02	151	57:19	11,15 km
25	0,29 km	3:04	10:45	121	1:00:23	11,43 km
26	0,10 km	0:15	2:41	126	1:00:38	11,53 km
27	0,10 km	1:02	10:07	140	1:01:40	11,63 km
28	0,20 km	0:35	2:57	141	1:02:15	11,83 km
29	0,10 km	1:06	10:54	142	1:03:21	11,93 km
30	0,30 km	0:53	2:55	148	1:04:14	12,23 km
31	0,10 km	1:10	11:29	146	1:05:25	12,34 km
32	0,41 km	1:13	2:58	154	1:06:38	12,75 km
33	0,29 km	3:14	11:18	122	1:09:51	13,03 km
34	0,10 km	0:17	2:47	124	1:10:08	13,13 km
35	0,10 km	1:00	10:14	138	1:11:08	13,23 km
36	0,20 km	0:35	2:52	139	1:11:43	13,43 km
37	0,10 km	1:08	11:16	142	1:12:51	13,53 km
38	0,31 km	0:52	2:50	149	1:13:43	13,84 km
39	0,10 km	1:15	12:26	147	1:14:58	13,94 km
40	0,41 km	1:12	2:57	156	1:16:10	14,34 km
41	0,29 km	3:07	10:38	127	1:19:17	14,64 km
42	0,10 km	0:17	2:57	124	1:19:34	14,74 km
43	0,10 km	0:54	9:05	136	1:20:28	14,83 km
44	0,20 km	0:35	2:57	144	1:21:03	15,03 km
45	1,00 km	6:02	6:02	126	1:27:05	16,03 km
46	1,00 km	5:17	5:17	124	1:32:22	17,03 km
47	0,13 km	0:41	5:05	130	1:33:03	17,17 km

annons