KSK-intervaller: 4 x 1200-800-400m

Onsdag 2 juli 2025 17:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt som tusan, men bra genomförande ändå. Hade lite krafter kvar till spurten.

Tempo:
3,50 - 3,36 - 3,26
3,48 - 3,38 - 3,32
3,49 - 3,41 - 3,30
3,52 - 3,30 - 3,14

Fin avslutning också med after run med bad och brygghäng hemma med några stycken.

15,81 km
Distans

1:19:55
Tid

5:03 min/km
Snitt

142
Stegfrekvens

298 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

121:34:44

1486 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	129	4:29	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	132	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	125	15:27	3,00 km
4	0,61 km	3:55	6:24	129	19:22	3,61 km
5	1,00 km	3:48	3:48	148	23:10	4,61 km
6	0,21 km	0:50	4:00	156	24:00	4,82 km
7	0,02 km	0:31	22:58	149	24:31	4,84 km
8	0,79 km	2:52	3:36	152	27:23	5,64 km
9	0,05 km	1:02	22:04	153	28:24	5,69 km
10	0,41 km	1:24	3:26	147	29:49	6,09 km
11	0,06 km	2:00	33:52	138	31:49	6,15 km
12	1,00 km	3:48	3:48	153	35:37	7,15 km
13	0,20 km	0:46	3:48	165	36:23	7,36 km
14	0,03 km	0:33	16:52	161	36:56	7,39 km
15	0,80 km	2:55	3:38	161	39:51	8,19 km
16	0,04 km	1:02	25:32	154	40:53	8,23 km
17	0,42 km	1:28	3:32	152	42:21	8,65 km
18	0,04 km	2:00	50:08	139	44:21	8,69 km
19	1,00 km	3:48	3:48	155	48:09	9,69 km
20	0,21 km	0:48	3:50	168	48:57	9,89 km
21	0,03 km	0:32	20:08	163	49:28	9,92 km
22	0,80 km	2:56	3:41	162	52:25	10,72 km
23	0,04 km	1:02	25:21	156	53:27	10,76 km
24	0,42 km	1:28	3:30	156	54:55	11,18 km
25	0,03 km	2:00	01:16:55	146	56:55	11,20 km
26	1,00 km	3:52	3:52	160	1:00:47	12,20 km
27	0,20 km	0:45	3:49	174	1:01:32	12,40 km
28	0,04 km	0:34	15:46	169	1:02:06	12,43 km
29	0,80 km	2:48	3:30	165	1:04:53	13,23 km
30	0,05 km	1:01	19:58	162	1:05:55	13,28 km
31	0,41 km	1:21	3:15	162	1:07:15	13,70 km
32	1,00 km	6:38	6:38	135	1:13:53	14,70 km
33	1,00 km	5:21	5:21	134	1:19:15	15,70 km
34	0,11 km	0:41	5:56	135	1:19:55	15,81 km

annons