Löpning 2025-07-05

Lördag 5 juli 2025 12:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tio minuter vila. Därefter 1000 m motvind på 3:14,8. Tre min vila följt av 5x200 med 1 min vila. Jogg bort till bastubacken och segmentsatsning. Slog Antons tid med en sekund.

5,3 km
Distans

28:24
Tid

5:22 min/km
Snitt

144
Snittpuls

182
Maxpuls

150
Stegfrekvens

321 watt
Effekt

58 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:15	3:15	166	3:15	1,00 km
2	0,05 km	3:01	01:00:21	123	6:15	1,05 km
3	0,21 km	0:36	2:52	141	6:51	1,26 km
4	0,03 km	1:00	30:30	148	7:51	1,29 km
5	0,20 km	0:36	3:02	153	8:27	1,48 km
6	0,06 km	1:00	17:15	150	9:27	1,54 km
7	0,20 km	0:35	2:50	154	10:01	1,75 km
8	0,04 km	1:00	25:37	152	11:01	1,79 km
9	0,20 km	0:35	2:50	156	11:36	1,99 km
10	0,07 km	1:01	14:57	153	12:37	2,06 km
11	0,20 km	0:33	2:46	158	13:09	2,25 km
12	1,00 km	4:53	4:53	140	18:03	3,25 km
13	0,51 km	3:18	6:25	137	21:20	3,77 km
14	0,37 km	0:59	2:39	171	22:19	4,14 km
15	1,00 km	5:13	5:13	141	27:32	5,14 km
16	0,17 km	0:53	5:18	124	28:25	5,30 km

annons