Göingevallen: 12 x ca 433 m

Torsdag 10 juli 2025 11:56

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett liknande pass som kördes 17:e juli förra året. Antonia hängde på precis som då och sprang på bana 1 alla 12 varven. Jag började på bana 4 första varvet, sen 5 och därefter bana 6 på alla resterande utom sista där jag sprang innervarvet.
Omräknat till vad tiden skulle bli på bana 1 får jag det till precis under 1:15 per varv. Jag är lite förundrad att det kan ha gått så fort, men förutsättningarna var bra om man gillar värme. Vinden var inte så farlig och kroppen kändes bra. Stabila varv allihopa. Förra året låg omräkningstiderna på 1:17-1:18 per varv och då körde jag mestadels på bana 5, men jag tog ut mig mer denna gången.
Grymt pass!

10,18 km
Distans

48:22
Tid

4:45 min/km
Snitt

142
Snittpuls

172
Maxpuls

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed

Total distans:

47:21:50

655 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	117	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	132	9:55	2,00 km
3	0,26 km	1:16	4:48	125	11:11	2,26 km
4	0,43 km	1:21	3:08	124	12:32	2,70 km
5	0,05 km	0:56	18:13	133	13:29	2,75 km
6	0,44 km	1:20	3:04	134	14:49	3,18 km
7	0,05 km	0:59	18:31	135	15:48	3,24 km
8	0,45 km	1:22	3:04	134	17:10	3,68 km
9	0,04 km	0:57	21:30	144	18:07	3,73 km
10	0,45 km	1:22	3:03	141	19:30	4,18 km
11	0,05 km	0:58	20:25	153	20:27	4,22 km
12	0,44 km	1:22	3:05	146	21:49	4,67 km
13	0,05 km	0:57	20:30	154	22:46	4,71 km
14	0,45 km	1:22	3:04	147	24:09	5,16 km
15	0,05 km	0:57	19:57	152	25:06	5,21 km
16	0,44 km	1:23	3:08	144	26:29	5,65 km
17	0,05 km	1:00	20:49	154	27:29	5,70 km
18	0,44 km	1:22	3:05	149	28:50	6,14 km
19	0,04 km	1:00	23:25	157	29:50	6,18 km
20	0,44 km	1:21	3:03	149	31:11	6,62 km
21	0,04 km	0:59	22:39	161	32:10	6,67 km
22	0,45 km	1:22	3:04	161	33:32	7,11 km
23	0,05 km	0:58	20:01	163	34:30	7,16 km
24	0,44 km	1:23	3:07	157	35:53	7,61 km
25	0,04 km	0:57	24:16	161	36:51	7,65 km
26	0,40 km	1:12	2:58	154	38:03	8,05 km
27	1,00 km	5:03	5:03	144	43:06	9,05 km
28	1,00 km	4:41	4:41	146	47:46	10,05 km
29	0,13 km	0:36	4:40	146	48:23	10,18 km

annons