Helvetesbacke

Tisdag 15 juli 2025 10:29

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Måndagsgänget fick ett bonuspass av mig igår. Självklart var jag tvungen att testa det själv också tillsammans med @instanehez. 5 set med 1 min uppför tinkarpsbacken, 1:45 min nedför/platt följt av 2 min platt/uppför. Insåg efter ett par intervaller att jag varit ovanligt sadistisk med detta passet. Satte en skamgräns på att klara 4 st. Var på väg att förhandla bort den 4:e också. Men på något sätt blev alla 5 gjorda. Sjukt nöjd med passet efteråt. Lyckades också på något vis tulta hem på rejält trötta ben.

🤪

12,12 km
Distans

1:18:52
Tid

6:30 min/km
Snitt

120
Snittpuls

153
Maxpuls

132
Stegfrekvens

310 watt
Effekt

141 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 3

Total distans:

16:23:05

176 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	115	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	131	10:32	2,00 km
3	0,90 km	5:21	5:58	109	15:53	2,90 km
4	0,23 km	1:00	4:21	105	16:53	3,13 km
5	0,02 km	0:45	39:35	133	17:38	3,15 km
6	0,42 km	1:45	4:13	135	19:23	3,56 km
7	0,02 km	1:00	43:46	129	20:23	3,58 km
8	0,45 km	2:00	4:28	111	22:23	4,03 km
9	0,28 km	4:15	15:26	103	26:38	4,31 km
10	0,22 km	1:00	4:29	104	27:38	4,53 km
11	0,02 km	0:45	42:46	132	28:23	4,55 km
12	0,43 km	1:45	4:07	133	30:08	4,97 km
13	0,04 km	1:00	23:51	131	31:08	5,02 km
14	0,45 km	2:00	4:25	129	33:08	5,47 km
15	0,28 km	4:04	14:33	113	37:12	5,75 km
16	0,23 km	1:00	4:23	106	38:12	5,98 km
17	0,02 km	0:45	44:39	132	38:57	5,99 km
18	0,42 km	1:45	4:10	139	40:42	6,41 km
19	0,04 km	1:00	27:19	137	41:42	6,45 km
20	0,46 km	2:00	4:23	127	43:42	6,91 km
21	0,29 km	4:09	14:17	112	47:51	7,20 km
22	0,23 km	1:00	4:25	103	48:51	7,42 km
23	0,02 km	0:45	35:28	119	49:36	7,44 km
24	0,43 km	1:45	4:03	129	51:21	7,88 km
25	0,05 km	1:00	22:02	134	52:21	7,92 km
26	0,45 km	2:00	4:25	136	54:21	8,38 km
27	0,29 km	5:08	17:29	115	59:28	8,67 km
28	0,23 km	1:00	4:16	109	1:00:28	8,90 km
29	0,03 km	0:45	26:54	128	1:01:13	8,93 km
30	0,42 km	1:45	4:10	139	1:02:58	9,35 km
31	0,04 km	1:00	23:08	136	1:03:58	9,39 km
32	0,46 km	2:00	4:24	125	1:05:58	9,85 km
33	1,00 km	6:09	6:09	120	1:12:08	10,85 km
34	1,00 km	5:22	5:22	116	1:17:29	11,85 km
35	0,27 km	1:23	5:03	107	1:18:53	12,12 km

annons